:

 

Сайт про те, як працювати над собою і щодня ставати кращою версією себе!

 

 

Організація подій.

Співпраця

Коучинг:

Розвиток звичок, ТМ

Онлайн навчання.

Програми

Розробки і напрацювання.

Безкоштовно

Перезапускаємо життя. Всі етапи генеральної зачистки

shutterstock_124459735У повну склянку води не наллєш. Це один з основних принципів будь-яких змін. Неможливо кардинально змінити життя і переписати всю історію з початку з нерозібраним багажем досвіду.

Учасники одного із моїх проектів iChallenge, на старті онлайн курсу думають, що можуть кардинально змінити життя, розібрати хаос в голові і що насправді важливо лише зробивши практичні техніки, а  ті, що до вподоби взяти на системне використання. Але я наполягаю на генеральній чистці перед тим, як приступити до курсу.

Формула проста: Ви позбавляєтесь того, що більше не несе своєї користі. Потім аналізуєте ситуацію без оцінок, а по фактам, наче дивлячись на себе зі сторони. Тоді ми формуємо нові необхідні звички, отримуємо нові знання. А вже потім ставимо амбітні цілі і прописуємо детальний план їх втілення.

Як на мене ці кроки дадуть свій колосальний результат тільки якщо будете виконувати саме в такій  послідовності. І цьому підтвердження дивовижні результати тих, хто закінчив курс, самі почитайте.

Але в цій статі  хочу детально зупинитись на важливості “генеральної зачистки”. Яку взяла за правило робити 1 раз в 3 місяці. Що і Вам рекомендую.

Ваш життєвий пазл буде завжди збиратися в одну і ту ж картину, якщо Ви будете використовувати ті ж самі елементи, скільки разів їх не перемішуйте на старті. Починати усвідомлене створення себе і свого нового досвіду треба з обнулення. Не з пошуку нових цілей, не з декларування бачення себе через п,ять років, не з питань місії і призначення. Весь цей процес буде плутатися із-за колишніх уявлень, які до того ж забирають силу-силенну енергії.

Починати треба з викидання всього мотлоху зі свого життя: на фізичному, енергетичному та ментальному рівнях. Безконтрольне накопичення минулого ( усіх погадах, в домі, у відносинанах) веде до двох речей:

* безкінечного відтворення свого минулого. Життя стає схожа на дежавю.

* уповільнюється швидкість життя. Тобто, Ви дивитесь на тих, хто встигає в три рази більше, і не розумієте, як у них це виходить. Життєвий успіх і реалізація в усіх сферах можлива тільки на повній швидкості, коли Ви вже не призупиняєтесь, щоб переконатись чи в тому напрямку рухаєтесь.

читати більше…

Вправа “життєві цінності”

Про цю вправу мені розповів колега і випускник онлайн самотренінгу iChallenge Дмитро Дядик. Перш, ніж прийняти важливе рішення, загляньте в кінцевий список -результат цієї вправи: якщо відповідь на питання не буде одним із варіантів у цьому списку, значить Вам не варто братись за цю справу, відкидайте і шукайте нову можливість!

IMG_0438

Отже, її ноги ростуть із нлп. Після того, як розібралась і спробувала скласти свій список, знайшле дещо простіше пояснення ( інструкцію), щоб вона була доступна широкому загалу. Саме ця вправа за кілька хвилин (десь 20) допомагає скласти список пріоритетних відчуттів, цінностей на даному етапі Вашого життя. Будь- яке стратегічне планування варто розпочинати з переоцінки своїх цінностей, навіть, щоб впевнетись, що вони у Вас не змінились, а якщо змінились, то як. Спробую покроково розповісти в цій сттатті що ж потрібно робити, щоб вивести власний такий список.

Крок перший.

Складіть список справ, які Ви обожнюєте робити. Та діяльність, яка приносить Вам найприємніші відчуття. Це ті справи, які б Ви робили день і ніч, навіть якби за це не платили кошти або вони не мали б наслідків. Щоб кінцевий результат вправи був хороший, напишіть 20 таких пунктів.

читати більше…

Біда українців – ми не вміємо мріяти! Чому і як навчитись.

Це стосується,  в першу чергу, тих, в кого дитинство пройшло в скупі 90-ті, коли нічого не було і постійно батьки просили потерпіти, почекати, бо немає грошей. Так ми навчили себе обмежувати, відмовляти собі і ще гірше – накопичувати запаси на “чорний день”, бо зненацька може статися біда.
IMG_0635
Ми не можемо судити когось за те, що було таким дитинство чи є таким наше життя, бо все, що відбувається з нами – це лише наша відповідальність. хтос піддається тиску, а хтось протистоїть. Та зазвичай, у людей розвивається конформність в кращому випадку, а установки (які варто перепрограмовувати), руйнівні моделі поведінки – в іншому.
Благо, прийшла ера мінімалістів та digital nomad people, які закликають до руху з мінімум речей та за істинним покликом. Не всі наважуються, але популяризація ідеї змушує нас задуматись “звідки ноги ростуть”.

Експеримент Соломона Аша – вплив групи на поведінку індивіда

Продовжуючи рубрику “експерименти“, хочу розповісти про  серію лабораторних досліджень, проведених в 1950-х роках під керівництвом Соломона Еліота Аша, метою яких було дослідження впливу групи на поведінку індивіда. Ви, напевне бачили відео в соціальних мережах, де люди починають робити те, що робила група, коли вони прийшли (перед дверима співбесіди, на ж/д вокзалі) і самі не могли пояснити чому? Думаю, тоді ця стаття буде Вам цікавою, як мінімум корисною.

eksperiment-asha-mneniya-okruzhayushchikh-i-sotsialnoe-davlenie

Для початку розберемо слово “конформізм”, бо саме це досліджував американський психолог польського походження. Це пасивне, пристосовницьке прийняття готових стандартів у поведінці, безапеляційне визнання існуючого стану речей, законів, норм, правил, безумовне схиляння перед авторитетами, ігнорування унікальності поглядів, інтересів, уподобань естетичних та інших смаків окремих людей і т. д. Правда, все частіше зустрічається конформізм по відношенні до всіх, окрім самих себе, не лише “авторитетів”. Конформізм означає відсутність власної позиції домінантності, безпринципна і некритична покора певній моделі, що володіє найбільшою силою тиску (думка більшості, визнаний авторитет, традиція).

Суть експерименту полягала в наступному: студентів просили, щоб вони брали участь у перевірці зору. Насправді, саме вони були основною частиною експерименту, адже всі учасники кімнаті, крім одного, були «підставними особами», а дослідження полягало в тому, щоб перевірити реакцію одного студента на поведінку більшості.

Досліджуваний входив в аудиторію, де півколом стояли дев’ять стільців, і сідав на передостанній. Один за одним з’являлися інші вісім учасників — «підставні особи», і займали інші стільці. Аш показував групі дві картки: на першій була намальована одна лінія, на другій — три риски різної довжини. Питання звучало так: яка лінія на іншій картці має ту ж довжину, що і лінія на першій картці. Це був нескладний тест: відповідь була очевидна, оскільки лінії відрізнялися на п’ять сантиметрів. Досліджуваний відповідав восьмим. У завдання студентів входило оголошення вголос їхні думки про довжину декількох ліній у ряді показів. «Підставні особи» давали одну і ту ж, явно неправильну відповідь.

читати більше…

Как общаться с трудными людьми

Автор: Светлана Ройз, детский и семейный психолог, автор книг «Волшебная палочка для родителей», «Где живет ангел». Автор проекта «Ребенковедение» – обучающей программы для родителей, педагогов и психологов по детской психологии. Руководитель Психологической Студии (Киев, Украина)

101302_900Окружающие имеют право нам не верить, нас не любить, не понимать и не соглашаться с нами – это придется пережить. Тем не менее возможность договориться есть всегда. Семейный терапевт Светлана Ройз перечисляет 11 правил диалога, которые помогут вернуть контакт в общении с близкими, друзьями и незнакомыми людьми,придерживающимися противоположных вам взглядов.

Мы все сейчас проживаем время, когда сложно удержаться в равновесии: контур безопасности нарушен, каждый, кто смотрит или читает новости, – травмирован. Мы постоянно ныряем из эмоции в эмоцию и не можем удержать в фокусе внимания самое важное. На этом фоне трудно сохранить одно из самых ценных приобретений человека – возможность быть в контакте, в отношениях с другими людьми. Очень важно сейчас не обесценить отношения. Первое, что помогает выйти из эмоционального штопора, – рационализация, упорядочивание. Для людей, которые привыкли жить чувствами, это дополнительное качество, из которого можно черпать ресурсы.

1. Перед любым контактом необходимо настраиваться, как настраивают инструмент перед концертом. Займите устойчивое положение – сядьте или встаньте так, чтобы чувствовать опору, равновесие. Говорите с взрослой позиции – только то, в чем уверены и что для вас важно, держите в голове, ради чего вы вступили в диалог. Если есть вероятность, что вас будут провоцировать на эмоции, – найдите точку перед глазами или деталь одежды (или придумайте прикосновение), которые будут символизировать для вас устойчивость и равновесие.

читати більше…

Додати свій відгук:

Черпайте натхнення

Персональна розсилка: статті та анонси, раз на 3 тижні

Автор ідеї: Ірина Оксенюк – тренер з особистої ефективності, психолог