:

 

Сайт про те, як працювати над собою і щодня ставати кращою версією себе!

 

 

Організація подій.

Співпраця

Коучинг:

Розвиток звичок, ТМ

Онлайн навчання.

Програми

Розробки і напрацювання.

Безкоштовно

Які корисні звички варто розвивати? Список і досвід впровадження

Хороші звичкиЗвички – це одна із моїх улюблених тем! Також люблю формувати різні списки-підказки :) Скільки себе пам’ятаю, інтенсивно вивчала, спостерігала, влаштовувала експерименти і вивела власний алгоритм розвитку звичок. В індивідуальній роботі з клієнтами часто звертаюсь до нього, підбираючи під кожен випадок свої складові цього алгоритму, але завжди одні і ті ж блоки, що входять в склад фрмули. Почитайте, підберіть що для Вас підходить на даному етапі життя.

В онлайн самотренінгу iChallenge, впродовж 3 тижнів навчання- це одне із завдань. Бо вірю, що за допомогою правильних звичок, точніше розвитку саме необхідних, корисних звичок формується і самодисципліна, і кожен день стає ефективнішим. 

Тому в цій статті я підібрала список досить цікавих з них, що може стати Вам у нагоді при самостійному розвитку за алгоритмом чи під час навчання на курсі iChallenge.

Категорія: тіло, їжа, спорт

 

1. Розвинути звичку їсти сидячи і /чи лише їсти (без ноутбука), і/ чи добре розжовувати, повільно

Користь: як мінімум Ви починаєте усвідомлювати “що”і “як” Ви їсте. Наїдаєтесь маленькими порціями, тому що все гарно розжовуєте і поки осилите половину, шлунок подасть сигнал, що Ви ситі. Адже людині потрібно значно менше, ніж вона їсть. А дуже часто формуємо порції коли дуже голодні і здається, що “з’їмо цілого слона”. А привчені в дитинстві “не лишай силу на тарілці”і “треба доїдати все” – змушує нас переїдати. Ні бездумним покупкам “сумнівно-їстівного” під дією миттєвого бажання! Тепер будемо їсти тільки сидячи, не поспішаючи і в спеціально передбачених для цього місцях.

Складність: планувати завчасно “коли” і “що” та “де” будете їсти. Перші дні незвично, але результат не змусить себе чекати!

читати більше…

Чому горішок?

Я й сама б у себе запитала. Чому логотип welldone – горішок?

чому горішокНаче все очевидно: волоський горіх візуально повторює форму мозку, звивин.  Та й має всі необхідні вітаміни, масла, які живлять і сприяють кращому його функціонуванні.

Welldone.org.ua це сайт про те, як працювати над собою і щодня ставати кращою версією себе! Це постійна робота, змагання і порівняння лише з однією персоною – тим, ким Ви є сьогодні, були вчора і можете стати завтра! Це приборкання бажань тіла, щоб перемагав розум та внутрішній світ людини.

Звідси приємний побічний ефект – розвиток самодисципліни, краща самоорганізація, усвідомлене життя!

Але в мене з ним пов’язано чимало теплих історій. Так як welldone – реалізація моєї давньої мрії, тому й емоції такі ж теплі, як і ці історії.

Ось одна із них родом з дитинства :)

Татко в мене своєрідний. Він завжди проявляв батьківську любов по своєму. Наприклад приносив якусь корисну “лісову вітамінку”, довго розповідав скільки в ній всього необхідного для організму і протягував долоні з пропозицією протестити. При чому в тебе у цьому випадку вибору особого немає. Навіть якщо наїлась “від пуза”, відмовити вже не можеш. Так частенько бувало з горішками. Він любив їх налупити і приносить самі серцевинки. А в очах : ” я про тебе потурбувався, щоб ти не колола їх”! Навіть коли збирала сумку в дорогу, ходжу з кімнати в кімнату, щоб нічого не забути. А тато тишком-нишком в карманчик маленький пакуночок з лупленими горішками положить :) А потім десь в аеропорту, коли шукаю зарядку, – знаходжу подарунок!

читати більше…

Результати та особливості технології онлайн самотренінгу

Нещодавно життя подарувало мені нове цікаве знайомство. Через спілкування з цією людиною усвідомила на скільки я по життю оптимізатор. Коли з’являється новий гаджет, відразу берусь вивчати. Так само мені чомусь по іншому хочеться використовувати давно відому, але забуту технологію. Та й людям  (клієнтам) завжди легше пояснити  як “щось працює” (техніка) звівши знання з кількох книг в одну таблицю. Адже завдання полягає не в демонстрації знань чи виділенні автора, а щоб техніка/гаджет спрощував життя, вирішував ситуацію.  А раптом це не моя технологія і мені потрібно зовсім інше? З цієї причини варто заглянути в суть або історію створення. Зазвичай там багато підказок, бо навіть той, хто Вам презентує, може помилятись або розібрався із нею саме під свій стиль життя.

what is iChallengeЯ Вам розповім про результати розробленої мною технології онлайн самотренінгу iChallenge. Серед учасників бувають також колеги, тому гадаю, що зовсім скоро ця ідея буде поширюватись і удосконалюватись. Одна голова добре, а от чотири – має бути ще краще.

Дещо із цих “відкриттів” мене дивувало саму. Класно буде, якщо Ви скористаєтесь напрацюваннями, описаними в цій статті і врахуєте “деякі важливі нюанси” у своїй же практиці.

А учасники попередніх та наступних наборів курсу зрозуміють що ж відбувалося і що можна взяти для себе в процесі онлайн співпраці за 35 днів.

Особливості технології

При сучасних можливостях ніхто не відчуває недостаток інформації. Можна перечитати купу книжок по тайм-менеджменту, подивитись надихаючі історії/виступи в ютубі, сходити на м-клас, навіть тренінг. І чим краще продумана назва з точки зору маркетингу, тим більше надій, що це чарівна таблетка, яка вирішить всі проблеми. Правда, через день – два, коли емоції проходять, вони (проблеми) знову повертаються. Чому? Тому що стільки нової корисної інформації – тільки встигай записувати. А як потім все застосувати в житті – не зрозуміло, бо є куча індивідуальних нюансів.

Так от, програма побудована так, щоб з кожним новим завданням (всього їх 30) учасник проживав конкретний досвід. Місцями навіть провокаційні техніки (про цінності, наприклад мало хто любить говорити, бо в кожного вони свої), але вони поступово “ведуть”людину від самоаналізу до прийняття ситуації і побудови нових реалістичних планів, виходячи із своїх вже відомих і прийнятих сильних сторін, можливостей та розробленого плану розвитку нових потрібних (саме цій людині) звичок. Адже часто навязані бажання і цілі ми роками сприймаємо за свої, думаючи, що це те, що нам потрібно.

читати більше…

Життя в банці: що заважає покинути зону комфорту

Я часто кажу про це, коли виступаю з майстер-класами і писала про ЗК раніше. Тому що це основне поняття, якщо блог присявячений самоменеджменту, розвитку.   Ви погляньте на лого проекту welldone і зрозумієте що покладено в основу – прискорений варіант процесу розвитку, бо він безеперервний. Вирішила ще раз, більш повно розкрити дану тему.

Fotolia_40329063_Subscription_Monthly_M-885x1024Зона комфорту – одне з найважливіших понять в сфері досягнення успіху. Бо саме з нею пов,язані квантові стрибки в особистісному рості. Взагалі будь-яке поліпшення відбувається за відомим законом переходу кількості в якість.

Маркс був правий – цей закон проявляє себе всюди :) Наприклад, з окремих людей можна створити або хорошу команду, або натовп. І вони вже будуть жити за своїми правилами. Але, все-таки – це два приклади керованого суспільства. Тільки командою керує лідер, а натовпом – вождь. По суті, люди стають лідерами і вождями саме тому, що знають, як управляти.

Будь-який розвиток завжди йде так:

повільне зростання – >  якісний стрибок -> знову повільне зростання.

Тільки ось в області саморозвитку ми бачимо трохи інший процес.

У цьому випадку точка якісного стрибка визначається не тільки і не скільки з моменту переходу кількості в якість. Вона сильно залежить від здатності людини виходити із зони комфорту.

Зона комфорту

Зона комфорту – поняття абстрактне. Воно говорить, що в цій зоні задоволені базові потреби людини. Від того перебувати в такій зоні людині приємно. Тут їй все знайоме і звичне, тому людина відчуває себе безпечно, звично і хоче зберегти все це.

Ось тому люди тримаються за відносини, хоча вони зжили себе, за роботу, хоча вона вже не приносить задоволення, за свої старі думки, бо це звична манера, відома. Ось це все разом і формує якісь внутрішні рамки, які окреслюють зону комфорту людини. Як правило, в зоні комфорту виникають усталені і звичні шаблони мислення і поведінки, адже навколо все знайоме і звичне. Ви продовжуєте ходити по давно відомій протоптаній дорозі додому, зустрічатись із друзями у знайомих “улюблених” місцях, їздити на відпочинок у “перевірені місця”. Це і є ваша звична зона, тобто зона комфорту.

читати більше…

Набір відкрито:

Додати свій відгук:

Черпайте натхнення

Персональна розсилка: статті та анонси, раз на 3 тижні

Автор ідеї: Ірина Оксенюк – тренер з особистої ефективності, психолог