Щоденник особистісного і професійного зросту

Telegram бот для пошуку і скачування книг

Книги, подкасти та фільми про переосмислення життя

Пропоную Вам список фільмів та книг, що в різні періоди життя допомагали мені його переосмислювати і знаходити для себе відповіді. Відразу закцентую увагу, що чимало “загальновідомих” фільмів я опустила. Їх Ви точно знайдете в різних рейтингах, статтях на популярних формуах і, швидше за все, вже дивились. Моя мета – показати Вам підбірку тих робіт, які варті уваги, щоб поглянути на своє життя під зовсім іншим кутом і відкрити для себе дещо інши аспекти у вже відомих роботах.

iChallenge – я кидаю собі виклик

Багатозадачність чи продуктивність: як встигнути важливого більше?

Я не знаю жодної людини, яка б відкривала лише одну вкладку на комп’ютері і читала б її, не відволікаючись. Навіть мій тато, освоїв мінімум три. Золоті правила копірайтингу  провокують нас постійні переходи з однієї статті блогу на іншу. Кілька ресурсів в інтернеті існують за рахунок такого принципу, surfingbird, наприклад. Щоб встигати більше за однакові дані всім 24/7, ми поєднуємо обід + монітор чи обід + зустріч в кращому випадку.
Авторитетні вчені (Пітер Друкер, Девід Мейер) вважають, що через багатозадачність відбувається втрата часу в загальному результаті і збільшення кількості помилок, які є наслідком постійного переривання задач. Тобто Ваша концентрація уваги ділиться на дві справи, замість того, щоб за менший час зробити одну якісніше і тоді приступити до другої. Мені самій було цікаво і пробувала різні методи, вивчаючи також і себе, свою фізіологію і звички.

Біда українців – ми не вміємо мріяти! Чому і як навчитись.

Подумайте яким було дитинство Ваших батьків? Це діти дітей війни. Яке там мріяти – треба країну відбудовувати – є стратегія нації, а ти – товаріщ, як усі! А дитинство дідусів і бабусь? Що в нас там припадає? Роки Голодомору – мрії були лише про кусок хліба. Пробачте, що з таким сарказмом чи незвичними реченнями згадую такі страшні події, що не обійшли жодну українську сім’ю. Але це ж правда – це ті причини, чому сьогоднішні 25-30 літня молодь зізнається, що не вміє мріяти. А Історія України за останні 70-100 років – відповідь чому. А ще далі – то в нас генетично закладено – жалітись на життя, бо все погано.

Техніка “Картонка” для формування самодисципліни

Ця техніка з’явилась само по собі, напевне, із-за моєї любові до списків і записування самого важливого на окремому папері. Я часто повторюю всім, кого навчаю: випишіть свої цілі на одному папері і завжди тримайте їх при собі, як нагадування та мотивацію займатися лише важливими справами, не дозволяти себе збивати зі свого шляху.
Це моя улюблена і авторська техніка. Всім, хто лише починає займатись саморозвитку, я рекомендую починати саме з неї. Тут основна задача – правильно підібрати свої критерії, суттєвий штраф за не виконаний критерій і мотивация – подарунок за реалізацію всієї картонки. Один день пропуску – має значення. На самому початку домовтесь з собою про такий експеримент і спробуйте всі 30 днів самодисципліни.

Список мрій. Як записувати свої бажання

І в цей день нового року я не роблю аналіз, оскільки під таке було виділено весь грудень, а Ви, напевне, пройшли окремим кроком в онлайн програмі. Зате я виділяю окремо час для оформлення мрій на хвилі новорічного настрою. Маю звичку відразу записувати свої бажання в окремий список в нотатках телефону. Він так і називається “Я хочу…”. Як на мене, важливо озвучувати (як мінімум для себе) свої бажання. На скільки б очевидним це не здавалось, але оформлювати в логічно завершенні речення виявляється складно великому % українців  і потрібно вчитись мріяти.

Тому в перший день нового року я записую свої бажання, як на новому диханні, не підглядаючи в існуючий список, де вони розташовані підряд, а тут за певною системою. Зараз подилюсь.

Лист року, що минає

Людина – істота соціальна. Хочемо ми цього чи ні, але настрої середовища, в якому живемо диктують свої традиції. Наприклад святкування старту календарного року, як значної події. Це не просто підбиття річних підсумків та звітів чи колективне поєднання традиційного олів’є. Це ряд змін у звичному ритмі міст в поєднанні з маркетинговими хитростями, тому що є традиція більшості, залишена у спадок від радянських часів.

Як на мене, є чимало хорошого у вимушених дедлайнах і штучному хаосі. Адже в цей період хочеться відпустити образи, списати борги і озвучити сподівання на наступний календарний рік. Словом, у кожного свої особисті ритуали, бо все залежить від Вашого відношення до події.
Коли вперше відкрила для себе ефект від написання листів, щоб “вилити емоції на папір”, в той же рік почала практикувати листи-сподівання року, що вступає в дію. Але потім закинула цю справу, вважаючи безглуздим заняттям. Нещодавно повернулась до експерименту, змінивши структуру написання листа. Тепер це одна із основних технік-традицій напередодні нового року.

Підсумок 10-ти наборів онлайн самотренінгу iChallenge

Метод “фрірайтинг” для усвідомленого життя

10 простих експериментів, які перевірила на собі

Спрощуйте! В такий інтенсивний темп сьогоднішнього стилю життя все на багато простіше, ніж нам іноді здається. Я вже згадувала в своїй історії про любов до експериментів. В роботі з клієнтами я віддаю перевагу лише простим методикам, але дуже ефективним, які дійсно спрощують нам життя. Саме по цій причині перш, ніж рекомендувати щось комусь, я перевірю її ефективність!
Я спробувала ці експерименти на собі? що і Вам рекомендую. Порадьте своїм друзям, можливо і вони наважаться:

Перезапускаємо життя. Всі етапи генеральної зачистки

Загалом, генеральне прибирання будинку – це гра під назвою «Наскільки я готова / ий впустити новий досвід у своє життя». Скільки викинете, настільки й готові. До речі, це стосується всіх ваших просторів, включаючи робоче місце, машину, все, що у Вас є.

Список справ, що надихають

Я обожнюю списки і завжди групую цікаві ідеї. Тому так ніжно називаю їх “списочки” 🙂 Ось вирішила поділитись зібраними ідеями від учасників онлайн програм, поєднавши за категоріями справи, що надихають, додають сил та наповнюють життя щастям.
Гадаю, цей список можна постійно доповнювати і Радо зроблю це з Вашою допомогою!

Можливо, у Вас є цікаві справи, що тут не згадали? Поділіться в коментарях і хтось внесе в свій список!

Кожен із Вас, напевне, має такий перелік в голові, але варто виписати собі хоча б в нотатку на телефон окремим списком. В моменти стресу чи відсутності мотивації робити певну роботу, – відволічіться на кілька хвилин і займіться приємністю, щоб відновити сили та кардинально змінити настрій. Це як поспати посеред дня 1 годинку – значно ефективніше, ніж будете “досипати” її вранці, коли пора на роботу.

Це також може бути набором ідей як провести час чи спробувати щось нове 🙂 Розширяйте зону комфорту і відкривайте нові грані себе. Можливо, це Вам сподобається і Ви знайдете нове хобі.

Які корисні звички варто розвивати? Список і досвід впровадження

Звички – це одна із моїх улюблених тем! Також люблю формувати різні списки-підказки 🙂 Скільки себе пам’ятаю, інтенсивно вивчала, спостерігала, влаштовувала експерименти і вивела власний алгоритм розвитку звичок. В індивідуальній роботі з клієнтами часто звертаюсь до нього, підбираючи під кожен випадок свої складові цього алгоритму, але завжди одні і ті ж блоки, що входять в склад фрмули. Почитайте, підберіть що для Вас підходить на даному етапі життя.

В онлайн самотренінгу iChallenge, впродовж 3 тижнів навчання – це одне із завдань. Бо вірю, що за допомогою правильних звичок, точніше розвитку саме необхідних, корисних звичок формується і самодисципліна, і кожен день стає ефективнішим. 

Тому в цій статті я підібрала список досить цікавих з них, що може стати Вам у нагоді при самостійному розвитку за алгоритмом чи під час онлайн курсі.

Чому люди спізнюються?

Про формати сучасних освітніх заходів