IMG_1093

Згідно з результатами дослідження, опублікованого в журналі Consumer Research, 120 студентів були розділені на 2 групи. Різниця цих груп була в наступному: учасники першої групи повинні говорити “Я не можу”, а учасники другої “Я не хочу”. Приміром, коли учасників 2 груп спокушали морозивом, перші мали сказати “Я не можу їсти морозиво”, а другі “Я не хочу їсти морозиво”.

Після багаторазового повторення цих фраз, студенти відповіли на перелік питань, заповнили бланки і пішли, вирішивши, що на цьому експеримент закінчений. Насправді, він тільки почався. Коли студенти по черзі входили в кімнату і здавали бланки з відповідями, їм пропонували на вибір шоколадний і цільнозерновий батончик. І ось, що сталося:

Студенти з групи “Я не можу” вибирали шоколадний батончик в 61% випадків, в той час як студенти з групи “Я не хочу” вибирали його в 36% випадків. Ця проста зміна формулювання сильно покращила шанси того, що людина вибере більш здорову їжу.

Найчастіше звичка з усім погоджуватися – просто погана звичка. Зовсім не важливо, з чого Ви колись почали це робити: важливо те, що Ви до цього звикли. Що робити? Відвикати. Переучуватися. Вчити себе говорити “Ні” обдумано. А як це

Найефективніша рекомендація звучить парадоксально: “Вчіться говорити Так, і ви навчитеся говорити Ні”. Тобто ціна Вашого “Так” має бути така ж важлива, як і ціна Вашого “Ні”. Звичка – це імпульсивне реагування, а ваше завдання – навчити говорити обдумано. Коли Ви будете себе вчити говорити “Так”, Вам доведеться думати, це не дасть Вам діяти імпульсивно. Спробуйте, потренуйте “тотальне Так”, і результати Вас точно потішать: Ви станете набагато спокійніше, обдумано говорити “Ні” тоді, коли це необхідно.

Чому “Я не хочу” працює краще ніж “Я не можу”

        Наші слова – це формулювання наших почуттів. Крім того, слова, які ми використовуємо, створюють зворотний зв’язок в нашому мозку, що впливає на нашу майбутну поведінку. Наприклад, кожен раз коли ми говоримо “Я не можу”, створюється зворотний зв’язок, що нагадує нам про наші обмеження. У цьому випадку “Я не хочу” говорить про контроль над ситуацією і усвідомленим вибором. Ця фраза може допомогти позбутися шкідливих звичок і набути хороші.

         Хайді Халворсон, директор Центру наукової мотивації в колумбійському університеті, пояснює різницю між цими виразами:  “Слова “Я не хочу” висловлюють собою вибір і тому відчуваються як правильне рішення. Це твердження нашої рішучості і сили волі. “Я не можу” – це не вибір. Це обмеження, яке ми нав’язуємо самі собі. “Я не можу” підриває нашу віру в себе і відчуття контролю  над ситуацією.

“Я не можу” і “Я не хочу” – це слова, які дуже схожі за змістом, але психологічно створюють абсолютно протилежний ефект. Це не просто фрази. Це підтвердження того, у що Ви вірите і того, що Ви робите. Здатність перебороти спокуси і вчасно сказати “ні” дуже важливо не тільки для фізичного здоров’я, а й для щоденної продуктивності. Інакше кажучи: Ви можете бути жертвою своїх слів, а можете бути творцем. Чому Ви віддаєте перевагу?

Facebook Comments