Блог про те, як працювати над собою і швидко досягати конкретних результатів.

 

 

Time  Skills  Self 

Management    

Next webinar:

Планування: 5 простих кроків

Next event with me

Рекомендую:

Книги, подкасти та фільми про переосмислення життя

IMG_0558

Моя перша спроба побудувати стратегічні плани увінчалась фіаско. Я не просто не знала що писати, щиро не вірила “вигаданим” мріям. Тоді я зрозуміла, що починати треба з вивчення себе. Хто я насправді? Без оцінок, а з конструктивною аргументованою критокою і вірою в себе.

Це ті речі, яких нас мали б навчати в школі, готувати до реального життя. На жаль, таку мудрість передають зазвичай лиш “вчителі життя”. У когось це батьки, у когось – бібуся/дідусь, комусь пощастило з вчителем, а для когось – випадковий пасажир в подорожі.

Як на мене, підказки є повсюди. Починаємо помічита їх тоді, коли задаємось цими запитаннями. Я вирішила опуьлікувати свій список в період підготовки онлайн курсу #переосмислення, де якраз всі практичні вправи провокують подивитись на своє життя зовсім під іншим кутом. В такому випадку Ви можете підтвердити свої цінності, установки, думку про себе і свій потенціал або ж відкрити зовсім інші аспекти.

Що таке переосмислення життя? Кожен із нас живе з рядом постулатів, переконань, якими керуємось при прийнятті рішень, що безпосередньо впливає на нашу поведінку та її наслідку. Такі постулати не зміниш в гарячій дискусії без аргументів чи від перегляду одного фільму. Але є такі талановиті роботи і майстри слова, що піддають сумніву все те або щось конкретне, у що ми виріли все своє життя до цього моменту. А колихнулись ці поняття лиш тому, що підсвідомість вже давно накопичила всю необхіну інформацію, навіть прожитий Вами досвід, перероблена інформація підштовхували до цього.. і тут всі зірки зійшлись, – трапився інсайд, прозріння. В текий момент розумієш, що дорослішаєш більше, ніж коли задуваєш свічки на торті.

читати більше…

iChallenge – я кидаю собі виклик

Іноді життя просить такий же update, як і будь-яка програма…

Я розкажу Вам історію того, як роблю це я.

         Люди живуть, насолоджуються життям … постійно мріють: про п.ятницю, про відпустку, про нове життя. І я така ж. Більше живу в майбутньому, ніж в моменті зараз і оправдую себе, що це нормально. Та кого я обманюю? Стоп! Я жила так, поки вирішила не спробувати найважливіший експеримент в моєму житті.

Stocksy_txp0a9a820bHFA000_Large_193837-2-700x466  В мені завжди дрімав дослідник. Коли друзі чи колеги ділились новинками, черговими відкриттями, мені завжди кортіло спробувати це на собі. Лише ті, що западали в душу, не все підряд, звісно ж! Те, що дійсно працювало – розповідала всім навколо. Спочатку навіть нав.язливо. Я ж то знаю панацею, яка вирішить всі проблеми подруги, що сидить над своїми проблемами і ниє. Мене тільки дивувало, чому вона ніколи не користається моїми підказками, бачить же як у мене все змінилось на краще, я ж свої вирішила. З часом я зрозуміла просту істину: “можна привести коня до водопою, але не заставиш його пити”. Поки подруга не прибіжить і не скаже, що мені потрібно плацебо, я не лізла зі своїми рекомендаціями. А сама продовжувала з експериментами.

         З часом в мене випрацювалась власна система організації себе. І кожні нові труднощі я зустрічала дещо з радістю, бо знала, що ці обставини для мене аби знайти нове рішення, вивести нову техніку.

        Коли валиться у всіх сферах життя, дивишся на потолок і тобі більше нічого не хочеться, про техніки якось не думається. Але на щастя є друзі, рідні, які нагадують, що сила в нас самих. До речі, лише нагадують! Якби вони Вас не втішали, а проблем Ваших не вирішать. Не тому, що погані друзі, а тому, що це Ваші проблеми, а не їх! Словом, в такі моменти приходить час для “нове життя з понеділка”, навіть якщо цей понеділок виявився у п.ятницю.

        Крок перший

Спочатку я берусь за генеральне прибирання в прямому значені цього слова.

читати більше…

Багатозадачність vs продуктивність: як встигнути важливого більше?

Я не знаю жодної людини, яка б відкривала лише одну вкладку на комп’ютері і читала б її, не відволікаючись. Навіть мій тато, освоїв мінімум три. Золоті правила копірайтингу  провокують нас постійні переходи з однієї статті блогу на іншу. Кілька ресурсів в інтернеті існують за рахунок такого принципу (surfingbird, наприклад). Щоб встигати більше за однакові дані всім 24/7, ми поєднуємо обід + монітор чи обід + зустріч в кращому випадку.

IMG_1349

Але є інша багатозадачність:  одночасно робити мінімум дві справи без шкоди одна одній. Точно без шкоди?

Один з проявів продуктивності людини, який полягає у виконанні багатьох завдань одночасно. Але що це за задачі: сидіти на стільці + читати цю статтю?

Ми живемо в цифрову, інформаційну еру, тому логічно, що термін походить від комп,ютерної багатозадачності. Прикладом є набір тексту електронного листа під час телефонної розмови. Але це вже на стільки звичні для нас речі, що ми й не помічаємо, не сприймаємо серйозно, як багатозадачність.

Авторитетні вчені (Пітер Друкер, Девід Мейер) вважають, що через багатозадачність відбувається втрата часу в загальному результаті і збільшення кількості помилок, які є наслідком постійного переривання задач. Тобто Ваша концентрація уваги ділиться на дві справи, замість того, щоб за менший час зробити одну якісніше і тоді приступити до другої. Мені самій було цікаво і пробувала різні методи, вивчаючи також і себе, свою фізіологію і звички.

Я часто говорю на майстер-класах, що важливо досліджувати себе, прислухатись до свого тіла і вивчити свої звички. Це не банальна фраза. ЇЇ аргументую тим, що Ваші реакції можуть відрізнятись від того, що Ви про себе думаєте або звикли чути від оточуючих. Прослідкуйте в які години Ви найбільш продуктивні. І тут я не маю на увазі жайворонків чи вплив кофеїну. Кілька днів спостережень допоможуть Вам помітити певні закономірності свого організму. Наприклад, спробуйте одну і ту ж задачу виконувати в різний час впродовж хоча б тижня. А ще краще, впродовж першого тижня – вранці, другого – в обід, а третього – ввечері. Наприклад, читати публіцистичний матеріал, який важливо розуміти, але не запам,ятовувати. Виключаємо важливість емоційного інтересу до матеріалу, просто подивіться на сам факт: коли матеріал легше сприймався, запам,ятовувався. Подивіться з якого матеріалу Ви більше пам,ятаєте деталей і досі: який читали вранці чи ввечері?

читати більше…

Як припинити відкладати “на потім” і зайнятись справою

Ми всі прагнемо відчувати себе в безпеці, закрити всі свої базові потреби а вже тоді думати про розвиток. Але дуже часто це “закривання” прикривається лінню чи страхом. Людині властиво прагнути до стабільності, і навіть той, хто на словах виступає за постійні нововведення, на ділі не занадто поспішає залишати звичну і затишну зону комфорту. Однак завзятий опір змінам може стати джерелом професійних чи особистих труднощів. Намагаючись зберегти статус-кво, ми нерідко вдаємося до тактики виправдань власної бездіяльності і не замислюємося про наслідки.

IMG_8933

«Треба було розпочинати раніше …»

Або ще можна перефразувати: “Не тим я займався в університеті”. Не страждайте за втраченими можливостями, починайте без зволікання і досягайте поставленої мети. Тяжкі зітхання за втраченим часом не допоможуть повернутися на десять років назад і реалізувати ідею, яка відвідала тільки сьогодні. Раніше Ви не могли цього зробити, і єдино можливий момент для початку дій – поточний. Іронія полягає в тому, що на життєвому шляху з певною періодичністю будуть зустрічатися ситуації, з якими треба було розібратися ще вчора чи п,ять років тому. Не страждайте за втраченими можливостями, починайте без зволікання і досягайте поставленої мети. Тоді через десять років у вас не буде приводу шкодувати про те, що Ви вчасно не приступили до чергового важливого проекту.

«Чекаю натхнення»

Початок роботи в один і той же час приносить більше користі, ніж пасивне очікування творчого прозріння. Це досить поширена помилка початківців фрілансерів і співробітників, що перебувають на віддаленій роботі. Насправді скарги на відсутність натхнення є не що інше, як банальна прокрастинація. Можна місяцями чекати, коли творча муза відвідає саме ваше робоче місце і в результаті чи не написати ні рядка, залишитися без замовлень, грошей і репутації. Однак, якщо Ви проаналізуєте звички багатьох відомих письменників і художників, то з,ясується, що вони мають мало спільного з цим стереотипом. Початок роботи в один і той же час приносить набагато більше користі, ніж пасивне очікування творчого прозріння. Або Ви можете виділити окремі 4 год в день в найбільш продуктивний час (скажімо, середина дня) і попрацювати за системою Помодоро

читати більше…

Перевірте свої життєві переконання (установки). Вони руйнують життя чи мотивують до дій?

“Наші переконання мають величезний вплив на нашу поведінку. Прийнято вважати, що якщо людина по-справжньому вірить, що вона може що-небудь зробити, то обов’язково це зробить. Але якщо вона переконана у неможливості цього, ніяких сил не достатньо, щоб переконати її у зворотному.


Такі переконання, як “Вже занадто пізно”, “Нічого не поробиш, тут я безсилий “,” Я – жертва обставин “,” Раз вже на мою долю випало, нікуди не дінешся “- часто можуть бути каменем спотикання, що не дозволяє людині повною мірою використовувати весь потенціал своїх ресурсів і несвідомої компетенції. Наші переконання щодо самих себе і своїх можливостей в навколишньому світі незмінні і в значній мірі впливають на повсякденну діяльність. У кожного є переконання, що слугують ресурсом, і поряд з цим – переконання, що стримують рух вперед. ”  Роберт Ділтс. “Зміна переконань за допомогою НЛП”.

dollarphotoclub_61546495-700x466Переконання – це тверді, усвідомлені і обдумані вірування, що виконують роль підказок чи життєвого орієнтира для людини.

   Інші близькі поняття – установка, упередження, вірування, конструкт. Як і вірування, переконання – це інтелектуальний рефлекс людини, її фіксована реакція на ті чи інші сторони життя, але на відміну від вірувань і упереджень, переконання обдумане і має в своїй основі осмислене (зв’язне, логічне) обґрунтування.

    На жаль, у повсякденному житті переконання мало чим відрізняються від упередження: упередженої думки, до якої людина підтягує всі свої наступні висновки.. Що у людини в конкретному випадку – адекватне переконання, основане на життєвому досвіді і спостереженні, або упередженні – визначити буває непросто. Найчастіше це визначається за допомогою експертних оцінок, які може дати більш досвідчена в даній області людина (спеціаліст)). Непрямими ознаками наявності упереджень є відсутність логіки в обґрунтуваннях людиною своєї позиції і байдужість до фактів (непроникність для досвіду).

         Переконання можуть бути дуже різноманітні. «Якщо я здоровий, я можу допомагати іншим», «Червоні яблука кращі зелених», «Що в лоб, що по лобі – все одно» або «Куріння шкідливе» – все це різновиди переконань. Переконання разом з упередженнями формують те, що людина називає “своєю правдою”. Основні джерела переконань, це – виховання, особистий досвід, соціальні стереотипи, авторитети.

             Впливати на переконання можна, але дуже непросто.

         Переконання надзвичайно важко змінити, використовуючи звичайні правила логіки або раціональне мислення: людина не схильна помічати того, що суперечить її системі переконань. Висновки здатні жити своїм власним життям, навіть якщо факти, на яких вони грунтувалися, вже були спростовані. Переконання підтримують самі себе. Після того як людина подумки створить логічне обгрунтування для своєї ідеї, воно з великими труднощами розлучається з нею.

читати більше…

Онлайн програма: набір триває

Welldone - це унікальний проект, що поєднує в собі life & business навчання. Ми даємо інструменти та пояснюємо складні речі простими словами, щоб щодня ставати кращою версією себе!