Багатозадачність чи продуктивність: як встигнути важливого більше?

Я не знаю жодної людини, яка б відкривала лише одну вкладку на комп’ютері і читала б її, не відволікаючись. Навіть мій тато, освоїв мінімум три. Золоті правила копірайтингу  провокують нас постійні переходи з однієї статті блогу на іншу. Кілька ресурсів в інтернеті існують за рахунок такого принципу, surfingbird, наприклад. Щоб встигати більше за однакові дані всім 24/7, ми поєднуємо обід + монітор чи обід + зустріч в кращому випадку.
Авторитетні вчені (Пітер Друкер, Девід Мейер) вважають, що через багатозадачність відбувається втрата часу в загальному результаті і збільшення кількості помилок, які є наслідком постійного переривання задач. Тобто Ваша концентрація уваги ділиться на дві справи, замість того, щоб за менший час зробити одну якісніше і тоді приступити до другої. Мені самій було цікаво і пробувала різні методи, вивчаючи також і себе, свою фізіологію і звички.

Біда українців – ми не вміємо мріяти! Чому і як навчитись.

Подумайте яким було дитинство Ваших батьків? Це діти дітей війни. Яке там мріяти – треба країну відбудовувати – є стратегія нації, а ти – товаріщ, як усі! А дитинство дідусів і бабусь? Що в нас там припадає? Роки Голодомору – мрії були лише про кусок хліба. Пробачте, що з таким сарказмом чи незвичними реченнями згадую такі страшні події, що не обійшли жодну українську сім’ю. Але це ж правда – це ті причини, чому сьогоднішні 25-30 літня молодь зізнається, що не вміє мріяти. А Історія України за останні 70-100 років – відповідь чому. А ще далі – то в нас генетично закладено – жалітись на життя, бо все погано.

Техніка “Картонка” для формування самодисципліни

Ця техніка з’явилась само по собі, напевне, із-за моєї любові до списків і записування самого важливого на окремому папері. Я часто повторюю всім, кого навчаю: випишіть свої цілі на одному папері і завжди тримайте їх при собі, як нагадування та мотивацію займатися лише важливими справами, не дозволяти себе збивати зі свого шляху.
Це моя улюблена і авторська техніка. Всім, хто лише починає займатись саморозвитку, я рекомендую починати саме з неї. Тут основна задача – правильно підібрати свої критерії, суттєвий штраф за не виконаний критерій і мотивация – подарунок за реалізацію всієї картонки. Один день пропуску – має значення. На самому початку домовтесь з собою про такий експеримент і спробуйте всі 30 днів самодисципліни.

Список мрій. Як записувати свої бажання

І в цей день нового року я не роблю аналіз, оскільки під таке було виділено весь грудень, а Ви, напевне, пройшли окремим кроком в онлайн програмі. Зате я виділяю окремо час для оформлення мрій на хвилі новорічного настрою. Маю звичку відразу записувати свої бажання в окремий список в нотатках телефону. Він так і називається “Я хочу…”. Як на мене, важливо озвучувати (як мінімум для себе) свої бажання. На скільки б очевидним це не здавалось, але оформлювати в логічно завершенні речення виявляється складно великому % українців  і потрібно вчитись мріяти.

Тому в перший день нового року я записую свої бажання, як на новому диханні, не підглядаючи в існуючий список, де вони розташовані підряд, а тут за певною системою. Зараз подилюсь.

Лист року, що минає

Людина – істота соціальна. Хочемо ми цього чи ні, але настрої середовища, в якому живемо диктують свої традиції. Наприклад святкування старту календарного року, як значної події. Це не просто підбиття річних підсумків та звітів чи колективне поєднання традиційного олів’є. Це ряд змін у звичному ритмі міст в поєднанні з маркетинговими хитростями, тому що є традиція більшості, залишена у спадок від радянських часів.

Як на мене, є чимало хорошого у вимушених дедлайнах і штучному хаосі. Адже в цей період хочеться відпустити образи, списати борги і озвучити сподівання на наступний календарний рік. Словом, у кожного свої особисті ритуали, бо все залежить від Вашого відношення до події.
Коли вперше відкрила для себе ефект від написання листів, щоб “вилити емоції на папір”, в той же рік почала практикувати листи-сподівання року, що вступає в дію. Але потім закинула цю справу, вважаючи безглуздим заняттям. Нещодавно повернулась до експерименту, змінивши структуру написання листа. Тепер це одна із основних технік-традицій напередодні нового року.

Золоті правила фінансової грамотності, книги

Підсумок 10-ти наборів онлайн самотренінгу iChallenge

Психология жертвы: почему люди выбирают эту роль?

Як вчасно розпізнати в собі «комплекс жертви» і налагодити відносини з оточуючими людьми? Саме про це і піде мова в цій статті. Чому ж все-таки одні люди на питання: «Як справи?» З посмішкою відповідають: «Все нормально», а інші починають перераховувати всі свої напасті? Після чого думаєш: більше телефонувати не буду! Притому схоже, що і ті й інші, в принципі, ніякого насильства над своєю пам’яттю не здійснюють: хороші і погані спогади спливають самі по собі …

Нові психологічні дослідження показують, що у скигліїв (нитиків) через якийсь біохімічний збій приємні переживання не залишаються в пам’яті надовго. Таке буває, наприклад, у випадку, коли «гормон радості» – серотонін – виробляється організмом в недостатній кількості. І справа тут не в темпераменті (меланхолік чи холерик). Людина може бути сповнена сил і енергії, бути активною і наполегливою та все одно при нагоді скаржитися на життя. Тобто поводиться як повний іпохондрик – почуває себе добре тільки тоді, коли погано. І постійно їсти шоколад, аби більше отримувати “гормону щастя” – не вихід.

 У психологів існує така теорія, яка чітко роз’яснює це явище. Для прикладу, візьмемо двох маленьких дітей. Одній з них батьки, в силу обставин чи через свій характер, приділяють недостатньо уваги – постійно зайняті якимись своїми дорослими справами. І тоді дитина помічає, що, якщо вона спокійна, весела або зайнята чимось, до неї нікому немає діла. Але … варто тільки їй заплакати, як всі відразу збігаються! Батьки іншої дитини не заохочують до такої сльозливої поведінки, виховують в дещо «спартанському» дусі: «Впав, сам вставай, йди далі …». Зате вони звертають увагу, вислуховують, коли вона розповідає їм що-небудь веселе і цікаве про своє життя. Як ви думаєте, у кого з цих дітей більше шансів стати нитиком?

Вправа “життєві цінності”

Робота зі страхами (+відео)

Список справ, що надихають

Я обожнюю списки і завжди групую цікаві ідеї. Тому так ніжно називаю їх “списочки” 🙂 Ось вирішила поділитись зібраними ідеями від учасників онлайн програм, поєднавши за категоріями справи, що надихають, додають сил та наповнюють життя щастям.
Гадаю, цей список можна постійно доповнювати і Радо зроблю це з Вашою допомогою!

Можливо, у Вас є цікаві справи, що тут не згадали? Поділіться в коментарях і хтось внесе в свій список!

Кожен із Вас, напевне, має такий перелік в голові, але варто виписати собі хоча б в нотатку на телефон окремим списком. В моменти стресу чи відсутності мотивації робити певну роботу, – відволічіться на кілька хвилин і займіться приємністю, щоб відновити сили та кардинально змінити настрій. Це як поспати посеред дня 1 годинку – значно ефективніше, ніж будете “досипати” її вранці, коли пора на роботу.

Це також може бути набором ідей як провести час чи спробувати щось нове 🙂 Розширяйте зону комфорту і відкривайте нові грані себе. Можливо, це Вам сподобається і Ви знайдете нове хобі.

Які корисні звички варто розвивати? Список і досвід впровадження

Звички – це одна із моїх улюблених тем! Також люблю формувати різні списки-підказки 🙂 Скільки себе пам’ятаю, інтенсивно вивчала, спостерігала, влаштовувала експерименти і вивела власний алгоритм розвитку звичок. В індивідуальній роботі з клієнтами часто звертаюсь до нього, підбираючи під кожен випадок свої складові цього алгоритму, але завжди одні і ті ж блоки, що входять в склад фрмули. Почитайте, підберіть що для Вас підходить на даному етапі життя.

В онлайн самотренінгу iChallenge, впродовж 3 тижнів навчання – це одне із завдань. Бо вірю, що за допомогою правильних звичок, точніше розвитку саме необхідних, корисних звичок формується і самодисципліна, і кожен день стає ефективнішим. 

Тому в цій статті я підібрала список досить цікавих з них, що може стати Вам у нагоді при самостійному розвитку за алгоритмом чи під час онлайн курсі.

Інструменти для віддаленої роботи в інтернеті

Ірина Оксенюк: моя система самоорганізації

Як визначити справу свого життя?

12 рекомендацій: як не відволікатись від роботи

Як змінювати себе, змінюючи своє оточення

Як перепрограмувати свої переконання (установки)?