Мені часто пишуть в приватних повідомленнях в соц. мережах з уточнюючими запитаннями з цього приводу. Виявляється, тема дуже актуальна і в силу різних обставин, для тих, хто не встиг відшукати важливу для себе інформацію, пишу цю статтю, максимально простими словами і перевіреними методиками.

Отже, як правильно ставити цілі.

photodune-2190388-700x323Розпочнемо із різниці між бажаннями та цілями.

Кожній людині варто мати список своїх бажань, а ще краще – образ в своїй голові з максимальною к-тю деталей кінцевого результату. Тобто, як Ви виглядаєте, відчуваєте себе, що вмієте робити ( і так далі), коли Ваше бажання здійснилося.

Оптимальне число такого списку – 100! Дозвольте собі помріяти. Пишіть речення, починаючи зі слів «я хочу…».

Так, з бажаннями розібрались.

А цілі – це  Ваші бажання, тільки з терміном і планом виконання.

Є кілька найпоширеніших методик, щоб правильно ставити цілі. «Принцип роботи» у них спільний – розшифровуєш кожну із букв слова, задаєш собі уточнююче запитання і тоді перефразовуєш речення до тих пір, поки не сформулюєш ціль, що відповідає всім критеріям.

Отже, найпопулярніша серед них – це SMART. Правда, у своїй практиці та й клієнтам постійно раджу використовувати саме SMARTer.

SMARTER_

Давайте, розберемо або, як кажуть, «відсмартуємо» на конкретному прикладі.

Бажання : повністю перейти на здоровий спосіб життя

S – раціон, фізичні навантаження, прогулянки на свіжому повітрі, випивати 2 л. чистої води в день …

M – мотивує кінцевий результат: самопочуття, зовнішній вигляд, нові інтереси, інший стиль життя.

A – впорядкований режим, нові корисні звички.

R – всі друзі перейшли /фінансова складова дозволяє /батьки одобрять / є час розібратись, тренуватись

T – до 1 червня

E – повністю новий стиль життя, без шкоди іншим

R – я повністю перейду на здоровий спосіб життя до 1 червня 2015 року – це і є наша ціль.

Погодьтесь, формулювання відрізняється.

Рекомендую сьогодні потренуватись на своїх близьких, перевіряючи чи правильно вони сформулювали свої цілі. Можливо, саме по цій причині вони і не досягаються, бо їх немає чи не правильно сформульовані :)

Добре, ціль у нас є. Тепер потрібен план її досягнення. Окремі, конкретні блоки ми маємо в букві «S», але потрібні ще терміни під ці завдання.

Рекомендую запозичити у проектних менеджерів їхню Діаграму Ганта і дещо змінити ї під нашу ціль та прив’язати до календарного вигляду.

Ганта тиждень

Зверніть увагу, що верхні рядки обираєте такі, які зручніші: кожен день, по тижням, прописуєте дні тижня. Це вже залежить від Вашого сприйняття.

В першій колонці прописуєте ті завдання, які зобов’язуєтесь виконувати для досягнення цілі.

Подивіться інший варіант. На прикладі вивчення іноземної мови.

Звичайно ж Ви можете ставити перед собою завдання для спеціальних днів: візит розмовного клубу (не щодня ж!) або тренування чи басейн (м’язам потрібно відновлюватись, тому зазвичай навантаження через день).

ганта щоденно

До речі, ця Діаграма  дозволяє побачити повну картинку як Ви розподіляєте свої сили. Можливо, занадто багато звичок хочете розвивати одночасно, можливо, поставили кардинально протилежні завдання в один і той же день. Діаграма Ганта, якщо цілі і «під цілі» замальовувати різними кольорами, дозволяє побачити розпроділення енергії.

Рекомендую додати цей метод в арсенал своїх інструментів при тижневому плануванні. Ось приклад, як може виглядати Ваш тиждень (початок планування):

план на тиждень

І окреме, але дуже актуальне питання: чому цілі не досягаються? Ось кілька найпоширеніших причин:

  • Цілі лише в голові. Не записали – у вас їх немає.
  • Цілей занадто багато – правильно  розставляти пріоритети.
  • Розпливчасті формулювання.
  • Чужа мета.
  • Таймінг (занадто маленькі терміни)
  • Перфекціонізм. Багато думок – мало справ.
  • Відсутність планів. Плануйте кожен день, виділяючи не менше год.
  • Невирішене питання “що робити? – книги, зміна кола, коуч.

Моя особиста думка (найчастіше зіштовхуюсь в практиці з клієнтами): або ціль не Ваша / нав’язана кимось, або Ви її не записали /не відсмартували.

Сподіваюсь, запропоновані мною інструменти допоможуть Вам вирішити це питання.

Пропоную в коментарях перевірити свої цілі. Можемо один одному допомогти. Дуже часто інші помічають те, що ми пропустили і можуть дати дуже вдалу підказку. Тому не соромтесь ділитись своїми бажаннями. Давайте спробуємо їх відсмартувати!

Facebook Comments