Техніка “навіщо” або “five why” для перевірки мотивації на міць

Цю техніку варто освоїти і взяти за звичку, щоб виконувати “на автоматі” по відношенні до всього, за що беретесь. Тому що це інструмент, який робить ваше життя усвідомленим. Коли відповідаєте на запитання “навіщо?”, то іноді буває байдуже на...

Багатозадачність чи продуктивність: як встигнути важливого більше?

Я не знаю жодної людини, яка б відкривала лише одну вкладку на комп’ютері і читала б її, не відволікаючись. Навіть мій тато, освоїв мінімум три. Золоті правила копірайтингу  провокують нас постійні переходи з однієї статті блогу на іншу. Кілька ресурсів в інтернеті існують за рахунок такого принципу, surfingbird, наприклад. Щоб встигати більше за однакові дані всім 24/7, ми поєднуємо обід + монітор чи обід + зустріч в кращому випадку.
Авторитетні вчені (Пітер Друкер, Девід Мейер) вважають, що через багатозадачність відбувається втрата часу в загальному результаті і збільшення кількості помилок, які є наслідком постійного переривання задач. Тобто Ваша концентрація уваги ділиться на дві справи, замість того, щоб за менший час зробити одну якісніше і тоді приступити до другої. Мені самій було цікаво і пробувала різні методи, вивчаючи також і себе, свою фізіологію і звички.

Біда українців – ми не вміємо мріяти! Чому і як навчитись.

Подумайте яким було дитинство Ваших батьків? Це діти дітей війни. Яке там мріяти – треба країну відбудовувати – є стратегія нації, а ти – товаріщ, як усі! А дитинство дідусів і бабусь? Що в нас там припадає? Роки Голодомору – мрії були лише про кусок хліба. Пробачте, що з таким сарказмом чи незвичними реченнями згадую такі страшні події, що не обійшли жодну українську сім’ю. Але це ж правда – це ті причини, чому сьогоднішні 25-30 літня молодь зізнається, що не вміє мріяти. А Історія України за останні 70-100 років – відповідь чому. А ще далі – то в нас генетично закладено – жалітись на життя, бо все погано.

Техніка “Картонка” для формування самодисципліни

Ця техніка з’явилась само по собі, напевне, із-за моєї любові до списків і записування самого важливого на окремому папері. Я часто повторюю всім, кого навчаю: випишіть свої цілі на одному папері і завжди тримайте їх при собі, як нагадування та мотивацію займатися лише важливими справами, не дозволяти себе збивати зі свого шляху.
Це моя улюблена і авторська техніка. Всім, хто лише починає займатись саморозвитку, я рекомендую починати саме з неї. Тут основна задача – правильно підібрати свої критерії, суттєвий штраф за не виконаний критерій і мотивация – подарунок за реалізацію всієї картонки. Один день пропуску – має значення. На самому початку домовтесь з собою про такий експеримент і спробуйте всі 30 днів самодисципліни.

Список мрій. Як записувати свої бажання

І в цей день нового року я не роблю аналіз, оскільки під таке було виділено весь грудень, а Ви, напевне, пройшли окремим кроком в онлайн програмі. Зате я виділяю окремо час для оформлення мрій на хвилі новорічного настрою. Маю звичку відразу записувати свої бажання в окремий список в нотатках телефону. Він так і називається “Я хочу…”. Як на мене, важливо озвучувати (як мінімум для себе) свої бажання. На скільки б очевидним це не здавалось, але оформлювати в логічно завершенні речення виявляється складно великому % українців  і потрібно вчитись мріяти.

Тому в перший день нового року я записую свої бажання, як на новому диханні, не підглядаючи в існуючий список, де вони розташовані підряд, а тут за певною системою. Зараз подилюсь.

Золоті правила фінансової грамотності, книги

Фінансовий менеджмент, як і управління часом – важливий навик, тому на цьому ресурсі буде ще багато подібних рекомендацій. Розпочинаємо з основ. Навчіть себе завжди заробляти більше, а витрачати менше. Погасіть борги і відмовтеся взагалі від споживчих кредитів....

Підсумок 10-ти наборів онлайн самотренінгу iChallenge

Нещодавно життя подарувало мені нове цікаве знайомство. Через спілкування з цією людиною усвідомила на скільки я по життю оптимізатор. Коли з’являється новий гаджет, відразу берусь вивчати. Так само мені чомусь по-іншому хочеться використовувати давно відому,...

Психология жертвы: почему люди выбирают эту роль?

Як вчасно розпізнати в собі «комплекс жертви» і налагодити відносини з оточуючими людьми? Саме про це і піде мова в цій статті. Чому ж все-таки одні люди на питання: «Як справи?» З посмішкою відповідають: «Все нормально», а інші починають перераховувати всі свої напасті? Після чого думаєш: більше телефонувати не буду! Притому схоже, що і ті й інші, в принципі, ніякого насильства над своєю пам’яттю не здійснюють: хороші і погані спогади спливають самі по собі …

Нові психологічні дослідження показують, що у скигліїв (нитиків) через якийсь біохімічний збій приємні переживання не залишаються в пам’яті надовго. Таке буває, наприклад, у випадку, коли «гормон радості» – серотонін – виробляється організмом в недостатній кількості. І справа тут не в темпераменті (меланхолік чи холерик). Людина може бути сповнена сил і енергії, бути активною і наполегливою та все одно при нагоді скаржитися на життя. Тобто поводиться як повний іпохондрик – почуває себе добре тільки тоді, коли погано. І постійно їсти шоколад, аби більше отримувати “гормону щастя” – не вихід.

 У психологів існує така теорія, яка чітко роз’яснює це явище. Для прикладу, візьмемо двох маленьких дітей. Одній з них батьки, в силу обставин чи через свій характер, приділяють недостатньо уваги – постійно зайняті якимись своїми дорослими справами. І тоді дитина помічає, що, якщо вона спокійна, весела або зайнята чимось, до неї нікому немає діла. Але … варто тільки їй заплакати, як всі відразу збігаються! Батьки іншої дитини не заохочують до такої сльозливої поведінки, виховують в дещо «спартанському» дусі: «Впав, сам вставай, йди далі …». Зате вони звертають увагу, вислуховують, коли вона розповідає їм що-небудь веселе і цікаве про своє життя. Як ви думаєте, у кого з цих дітей більше шансів стати нитиком?

Вправа “життєві цінності”

Про цю вправу мені розповів колега і випускник онлайн самотренінгу iChallenge Дмитро Дядик. Перш, ніж прийняти важливе рішення, загляньте в кінцевий список -результат цієї вправи: якщо відповідь на питання не буде одним із варіантів у цьому списку, значить Вам не...

Робота зі страхами

Запит на цю статтю з’явився після тренінгу з планування, де одна із учасниць зізналась, що має стільки планів всього перепробувати, але ніяк не набереться сміливості приступити… Так же весь розвиток зупиняється! Тому вирішила коротко описати роботу зі...

Список справ, що надихають

Я обожнюю списки і завжди групую цікаві ідеї. Тому так ніжно називаю їх “списочки” 🙂 Ось вирішила поділитись зібраними ідеями від учасників онлайн програм, поєднавши за категоріями справи, що надихають, додають сил та наповнюють життя щастям.
Гадаю, цей список можна постійно доповнювати і Радо зроблю це з Вашою допомогою!

Можливо, у Вас є цікаві справи, що тут не згадали? Поділіться в коментарях і хтось внесе в свій список!

Кожен із Вас, напевне, має такий перелік в голові, але варто виписати собі хоча б в нотатку на телефон окремим списком. В моменти стресу чи відсутності мотивації робити певну роботу, – відволічіться на кілька хвилин і займіться приємністю, щоб відновити сили та кардинально змінити настрій. Це як поспати посеред дня 1 годинку – значно ефективніше, ніж будете “досипати” її вранці, коли пора на роботу.

Це також може бути набором ідей як провести час чи спробувати щось нове 🙂 Розширяйте зону комфорту і відкривайте нові грані себе. Можливо, це Вам сподобається і Ви знайдете нове хобі.

Які корисні звички варто розвивати? Список і досвід впровадження

Звички – це одна із моїх улюблених тем! Також люблю формувати різні списки-підказки 🙂 Скільки себе пам’ятаю, інтенсивно вивчала, спостерігала, влаштовувала експерименти і вивела власний алгоритм розвитку звичок. В індивідуальній роботі з клієнтами часто звертаюсь до нього, підбираючи під кожен випадок свої складові цього алгоритму, але завжди одні і ті ж блоки, що входять в склад фрмули. Почитайте, підберіть що для Вас підходить на даному етапі життя.

В онлайн самотренінгу iChallenge, впродовж 3 тижнів навчання – це одне із завдань. Бо вірю, що за допомогою правильних звичок, точніше розвитку саме необхідних, корисних звичок формується і самодисципліна, і кожен день стає ефективнішим. 

Тому в цій статті я підібрала список досить цікавих з них, що може стати Вам у нагоді при самостійному розвитку за алгоритмом чи під час онлайн курсі.

Інструменти для віддаленої роботи в інтернеті

Перехід на віддалену роботу відбувається в компаніях по всьому світу. Він стосується вже не тільки фрілансерів, але так само віддалених офісних працівників (аутсорсинг) і тих, хто ще має ними стати.  Робочий процес відрізняється від людини до людини, і список завдань...

Як визначити справу свого життя?

Не всім пощастило з раннього дитинства знати “ким хочеш стати”. Пам’ятаю, моя відповідь здебільшого була “вчитель” та “психолог”. Але не тому, що знала суть цих професій, а тому, що це були найбільш “цікаві” і...

5 способів самомотивації

  Самомотивація – це коли людина прагне чого-небудь і підкріплює своє бажання внутрішніми переконаннями; стимул для дії.      Самомотивація – це коли людина сама впливає на свій стан, коли зовнішня мотивація (наприклад, коментарі оточуючих) перестають...

12 рекомендацій: як не відволікатись від роботи

Ми живемо в дуже інтенсивному матеріальному світі, де всі баряться за нашу увагу: хтось прямо, хтось маніпулятивно. Ще є реклама по дорозі додому і ряд інших сучасних і більш шкідливих, ніж необхідних технологій! Як в таких умовах зберігати концентрацію уваги на...

Як змінювати себе, змінюючи своє оточення

     Ваше життя, Ваш стиль життя формується Вашим найближчим оточенням.     Величина Ваших доходів завжди прагне до середнього арифметичного від доходів Вашого оточення.      Величина ваших радощів істотно залежить від того, чи радісно живуть значущі для Вас люди....

Як перепрограмувати свої переконання (установки)?

          Продовжую розвивати думку попередньої статті.       Всі особисті досягнення починаються хоча б з однієї  зміни в переконаннях. Як же привнести ці зміни у своє життя? Найбільш ефективним способом було б змусити свій мозок зв’язати сильне страждання з...

Як щомісяця розвивати нову звичку

     Актуальна тема в наш час, чи не так? Ділюсь з Вами своїми напрацюваннями, виведеним мною алгоритмом в процесі роботи над собою, персональному наставництву та консультації з колегами. Враховано різні сфери діяльності, вік та інші особливості. За допомогою простої...