Техніка “Вікно Джохарі” щоб пізнати себе

Вікно Джохарі показує наскільки добре людина знає саму себе і допомагає зрозуміти те, як до неї ставляться оточуючі. У всьому світі цей тест відомий як один із способів пізнати себе, налагодити спілкування з близькими або поліпшити розуміння в колективі. Вона, ця таблиця, є відповіддю на старовинне одвічне питання: в чому сенс життя? Або, скоріше, так, «Для чого людина народжується на світ?» Називається ця таблиця – «вікно Джохарі». Техніка під назвою «Вікно Johari» була придумана Джозефом Лафті і Гаррі Інгам в 1950 році. Назвали своє дітіще, з’єднавші разом імена: Joe + Harry. Можна сказати що це модель, яка показує, наскільки добре Ви знаєте самого себе.

Щоденник особистісного і професійного зросту

Моя любов до експериментів: як вивчення, так і впровадження в своє життя відкриває чимало нового досвіду, вражень готовності йти на ризики розширяти зону комфорту. Розповім вам про один із них, який надихнув попрактикувати цю техніку і отримати свої результати....

Техніка “навіщо” або “five why” для перевірки мотивації на міць

Цю техніку варто освоїти і взяти за звичку, щоб виконувати “на автоматі” по відношенні до всього, за що беретесь. Тому що це інструмент, який робить ваше життя усвідомленим. Коли відповідаєте на запитання “навіщо?”, то іноді буває байдуже на...

Як правильно робити компліменти

Продовжуємо практикувати техніки ефективного спілкування, розвиватись на емоційному рівні. Ще один важливий навик – це правильно (влучно) говорити (щирі) компліменти! Ми часто вдаємось до критики, а ось похвалити не беремось, соромимось, що наші слова приймуть за...

Метод “Ранкові сторінки”

За одну добу у нас в голові проносяться до 60 тисяч думок. Уявляєте? І 95% з них – це наші старі думки. Одне і те ж, кожен день – знайома картина? Наша голова перетворилася на величезний чан, в якому без зупинок вариться каша зі своїх і чужих думок. І ми...

Метод “ти-повідомлення”

Ці повідомлення незамінні, коли Ви незадоволені, роздратовані чи ображені на співрозмовника. Якщо Ви виражатимите свої почуття через “я – повідомлення”, то це співбесідника не задіне (якщо задіне, то значно менше) – Ви ж скажете про себе, а не про нього.

“Я – повідомлення” вносить вклад у вирішення проблеми не прямо, а тим, що створює атмосферу довіри, при якій легше домовитись. Тобто, “я не звинувачувала його, а просто сказала, що мені гірко/ сумно/складно..»

Відностесь до таких фраз, як до формули, підставляючи свої варіанти слів, почуттів, більш зичні Вам у повсякденному житті.

Техніка “щоденник успіху”

Вперше зустріла цю техніку в книзі Бодо Шефера, саме під  такою назвою. Саму ідею зустрічала і в Джима Рона, Дейла Карнегі та Наполеона Хілла. Тяжко сказати хто із них перший висловив. Хороші ідеї часто осідають мінімум в кількох головах 🙂 та не всі відразу ж це...

Техніка “Аудит дня” або “хронометраж часу”

Перш, ніж розпочати освоювати техніки тайм-менеджменту, дослідіть для початку які у вас взаємовідносини з часом.  Здається що це досить банальні чи очевидні речі, але рідко хто починає планування саме з аналізу. В першу чергу хронометраж часу впродовж дня робиться з...

Техніка “Картонка” для формування самодисципліни

Ця техніка з’явилась само по собі, напевне, із-за моєї любові до списків і записування самого важливого на окремому папері. Я часто повторюю всім, кого навчаю: випишіть свої цілі на одному папері і завжди тримайте їх при собі, як нагадування та мотивацію займатися лише важливими справами, не дозволяти себе збивати зі свого шляху.
Це моя улюблена і авторська техніка. Всім, хто лише починає займатись саморозвитку, я рекомендую починати саме з неї. Тут основна задача – правильно підібрати свої критерії, суттєвий штраф за не виконаний критерій і мотивация – подарунок за реалізацію всієї картонки. Один день пропуску – має значення. На самому початку домовтесь з собою про такий експеримент і спробуйте всі 30 днів самодисципліни.

Авторська методика аналізу оточення

“Скажи мені хто твій друг і я скажу хто ти”, –  Давня, відома всім приказка. Але я скажу більше: На Вас впливають і всі ті, кого Ви не готові назвати своїм другом та в силу різних обставин, змушені спілкуватись / співпрацювати чи жити поряд. Чи не так?
Кажуть, щоб досягнути такого ж успіху, як мільйонер, потрібно слідувати його алгоритму дій. Цей список працює за тією ж системою. Точніше, дає підставу для роздумів і основу при плануванні наступного місяця. Запишіть у свою сферу «особистого розвитку» нові цілі – роботу над зазначеними якостями.

Психологічна дієта прощення

Хочу розповісти про техніку, яку рекомендую з повною впевненістю у результаті. Я виконувала її, коли вперше відкрила на студентській лаві психологічного факультету, тому що все, що вивчаємо – тестимо на собі. Та через майже 10 років повторила, правда, вже на...

«Метод  Помодоро», щоб більше встигати

Цей метод найкраще рішення, якщо: потрібно вести кілька проектів / задач паралельно; встигнути зробити чимало справ за день; нарешті розпочати роботу над справою (книга / диплом / новий сайт чи проект), яку постійно відкладаєш; розпочати жити більш структурованим...

Ірина Оксенюк: моя система самоорганізації

Вперше опубліковано: 03/11/2015 Отримала цей запит від учасників онлайн самотренінгу iChallenge про техніки планування, якими користуюсь та методи організації свого часу. Розумію, що всім, хто навчається у мене цікаво які методи обираю для постійного використання...

Як визначити справу свого життя?

Не всім пощастило з раннього дитинства знати “ким хочеш стати”. Пам’ятаю, моя відповідь здебільшого була “вчитель” та “психолог”. Але не тому, що знала суть цих професій, а тому, що це були найбільш “цікаві” і...

Індивідуальний план розвитку

“Нічого не планувати – це те ж саме, що планувати невдачу” (c) Уїнстон Черчилль. Куди і з ким мені рухатися? Чи знаєте ви куди йдете? Де ви бачите себе через п’ять, десять чи п’ятнадцять років? Якщо перед вами немає конкретної мети,...

Як плануєте свій день?

Ця вправа для того, щоб побачити як “відчуваєте” свій час і знайшли “куди він у дівається”. По своїй суті – це хронометраж часу. Ця вправа допоможе вам: побачити як ви відчуваєте свій час (дорога на роботу займає до години чи конкретно...

План досягнення цілей

Як скласти детальний (покроковий) план досягнення своїх  основних цілей?  Спочатку записуєте першу ціль і перелічуєте (в стовпчик) всі можливі дії, які потрібно зробити, щоб вся ціль була досягнута. Великі кроки розбиваєте на дрібніші. Слона їдять по шматочкам.  Поряд...

Карта життя із 100 бажань

Давайте подивимось як, на Вашу думку, має виглядати Ваше щасливе життя в момент, коли всі бажання здійснились.  Ця техніка – чудова підготовка до формування стратегічного бачення себе в майбутнього. А для скептиків – мрійників, що не люблять чіткі плани...

Куди дівається Ваш час?

Коли ми задаємось запитанням де взяти додаткову годину в добі “для себе” або “на саморозвиток”, то не задумуємось, що це рівнозначно – забрати звідкись годину. Адже щодня 24 години в добі та час нікуди не дівається, як і ні звідки не...

Як правильно ставити цілі або інший SMART

Мені часто пишуть в приватних повідомленнях в соціальних мережах з уточнюючими запитаннями з цього приводу. Виявляється, тема дуже актуальна і в силу різних обставин, для тих, хто не встиг відшукати важливу для себе інформацію, пишу цю статтю, максимально простими...