Вправа «Хто я: ідентичності» + відео

Метод експересивних листів Джеймса Пеннебейкера

Як відрізнити: де мої бажання, а де нав’язані іншими?

Вправа «Дякую»

Техніка «Вікно Джохарі» щоб пізнати себе

Вікно Джохарі показує наскільки добре людина знає саму себе і допомагає зрозуміти те, як до неї ставляться оточуючі. У всьому світі цей тест відомий як один із способів пізнати себе, налагодити спілкування з близькими або поліпшити розуміння в колективі. Вона, ця таблиця, є відповіддю на старовинне одвічне питання: в чому сенс життя? Або, скоріше, так, «Для чого людина народжується на світ?» Називається ця таблиця — «вікно Джохарі». Техніка під назвою «Вікно Johari» була придумана Джозефом Лафті і Гаррі Інгам в 1950 році. Назвали своє дітіще, з’єднавші разом імена: Joe + Harry. Можна сказати що це модель, яка показує, наскільки добре Ви знаєте самого себе.

Щоденник особистісного і професійного зросту

Техніка «навіщо» або «five why» для перевірки мотивації на міць

Як правильно робити компліменти

Метод «ты-сообщение»

Эти сообщения незаменимы, когда Вы недовольны, раздражены или обижены на собеседника. Если Вы будете выражать свои чувства через «я — сообщения», то это собеседника Не ​​заденет (если заденет, то значительно меньше) — Вы скажете о себе, а не о нем.

«Я — сообщение» вносит вклад в решение проблемы не прямо, а тем, что создает атмосферу доверия, при котором легче договориться. То есть, «я не обвиняла его, а просто сказала, что мне горько / грустно / сложно ..»

Относитесь к таким фразам, как к формуле, подставляя свои варианты слов, чувств, более привычнее Вам в повседневной жизни.

Техніка «Аудит дня» або «хронометраж часу»

Техника «Картонка» для формирования самодисциплины

Эта техника появилась само по себе, наверное, из-за моей любви к спискам и записи самого важного на отдельной бумаге (с начала 2017 года полностью перешла на электронное ведение дел, чтение книг и так далее). Я часто повторяю всем, кого веду, обучаю: выпишите свои цели в одном месте и всегда держите их при себе, как напоминание и мотивацию заниматься только важными делами, не позволять себя сбиваться с пути. Если нужно, научитесь для начала отказывать. Ведь когда кому-то говорите так, возможно в чем-то Вы говорите себе нет. А каждое действие, решение должно вытекать из своих истинных желаний, целей. Поэтому изучайте себя, чтобы жить осознанной жизнью, ставить свои амбициозные цели, а эта техника — инструмент как организовывать себя так, чтобы каждый день приближаться на шаг ближе к своей мечте.
Это моя любимая и авторская техника. Всем, кто только начинает заниматься саморазвитием, я рекомендую начинать именно с нее. Здесь основная задача — правильно подобрать свои критерии, существенный штраф за не исполненный критерий и мотивация — подарок за реализацию всей картонки на протяжении 30 дней (что-то очень существенное). Один день пропуска — имеет значение. В самом начале договоритесь с собой на такой эксперимент и попробуйте все 30 дней самодисциплины.

Авторская методика анализа окружения

«Скажи мне кто твой друг и я скажу кто ты», — древняя, известная всем поговорка. Но я скажу больше: на Вас влияют и все те, кого Вы не готовы назвать своим другом но в силу различных обстоятельств, вынуждены общаться / сотрудничать или жить рядом. Не так ли?

Психологічна дієта прощення

«Метод  Помодоро», щоб більше встигати

Ірина Оксенюк: моя система самоорганізації

День дев’ятий в #myLine