Техніка «навіщо» або «five why» для перевірки мотивації на міць

Цю техніку варто освоїти і взяти за звичку, щоб виконувати «на автоматі» по відношенні до всього, за що беретесь. Тому що це інструмент, який робить ваше життя усвідомленим. Коли відповідаєте на запитання «навіщо?», то іноді буває байдуже на...

Многозадачность или производительность: как успеть важного больше?

Я не знаю ни одного человека, который бы открывал только одну вкладку на компьютере и читала бы ее, не отвлекаясь. Даже мой папа, освоил минимум три. Золотые правила копирайтинга провоцируют нас на постоянные переходы из одной статьи блога на другую. Несколько ресурсов в интернете существуют за счет такого принципа, surfingbird, например). Чтобы успевать больше в одинаковые данные всем 24/7, мы объединяем обед + монитор или обед + встреча в лучшем случае.
Авторитетные ученые (Питер Друкер, Дэвид Мейер) считают, что через многозадачность происходит потеря времени в общем результате и увеличение количества ошибок, которые являются следствием постоянного прерывания задач. То есть Ваша концентрация внимания делится на два дела, вместо того, чтобы за меньшее время сделать одну качественнее и тогда приступить ко второй. Мне самой было интересно и пробовала разные методы, изучая также и себя, свою физиологию и привычки.

Беда украинцев — мы не умеем мечтать! Почему и как научиться.

Подумайте каким было детство Ваших родителей? Это дети детей войны. Какое там мечтать — надо страну восстанавливать — есть стратегия нации, а ты — товарищ, как все! А детство дедушек и бабушек? Что у нас там приходится? Годы Голодомора — мечты были только о куске хлеба. Простите, что с таким сарказмом или необычными предположениями вспоминаю такие страшные события, не обошли ни одну украинскую семью. Но это же правда — это те причины, почему сегодняшние 25-35 летняя молодежь признается, что не умеет мечтать. А История Украины за последние 70-100 лет — ответ почему. А еще дальше — то в нас генетически заложено — жаловаться на жизнь, потому что все плохо.

Техника «Картонка» для формирования самодисциплины

Эта техника появилась само по себе, наверное, из-за моей любви к спискам и записи самого важного на отдельной бумаге (с начала 2017 года полностью перешла на электронное ведение дел, чтение книг и так далее). Я часто повторяю всем, кого веду, обучаю: выпишите свои цели в одном месте и всегда держите их при себе, как напоминание и мотивацию заниматься только важными делами, не позволять себя сбиваться с пути. Если нужно, научитесь для начала отказывать. Ведь когда кому-то говорите так, возможно в чем-то Вы говорите себе нет. А каждое действие, решение должно вытекать из своих истинных желаний, целей. Поэтому изучайте себя, чтобы жить осознанной жизнью, ставить свои амбициозные цели, а эта техника — инструмент как организовывать себя так, чтобы каждый день приближаться на шаг ближе к своей мечте.
Это моя любимая и авторская техника. Всем, кто только начинает заниматься саморазвитием, я рекомендую начинать именно с нее. Здесь основная задача — правильно подобрать свои критерии, существенный штраф за не исполненный критерий и мотивация — подарок за реализацию всей картонки на протяжении 30 дней (что-то очень существенное). Один день пропуска — имеет значение. В самом начале договоритесь с собой на такой эксперимент и попробуйте все 30 дней самодисциплины.

Список мечт. Как записывать свои желания

И в этот день нового года я не делаю анализ, поскольку под такое было выделено весь декабрь, а Вы, наверное, прошли отдельным шагом или планируете в следующем наборе онлайн программы. Зато я выделяю отдельно время для оформления мечт на волне новогоднего настроения. Имею привычку сразу записывать свои желания в отдельный список в заметках телефона. Он так и называется «Я хочу …». Как по мне, важно озвучивать (как минимум для себя) свои желания. На сколько бы очевидным это не казалось, но оформлять в логически завершении предложения оказывается сложно большому % украинцам и нужно учиться мечтать.

Поэтому в первый день нового года я записываю свои желания, как на новом дыхании, а не подглядывая в существующий уже ранее список, где они расположены подряд, а здесь по определенной системе. Сейчас поделюсь.

Письмо уходящему году

Человек — существо социальное. Хотим мы этого или нет, но настроения среды, в которой живем диктуют свои традиции. Например празднования старта календарного года, как значительного события. Это не просто подведение годовых итогов и отчетов или коллективное сочетание традиционного оливье. Это ряд изменений в привычном ритме городов в сочетании с маркетинговыми хитростями, потому что есть традиция большинства, оставленная в наследство от советских времен.

Как по мне, есть много хорошего в вынужденных дедлайн и искусственном хаосе. Ведь в этот период хочется отпустить обиды, списать долги и озвучить надежды на следующий календарный год. Словом, у каждого свои личные ритуалы, потому что все зависит от Вашего отношения к событию.
Когда впервые открыла для себя эффект от написания писем, чтобы «излить эмоции на бумагу», в тот же год начала практиковать письма для года, что вступает в действие. Но потом забросила это дело, считая бессмысленным занятием. Недавно вернулась к эксперименту, изменив структуру написания письма. Теперь это одна из основных техник-традиций накануне нового года.

Золоті правила фінансової грамотності, книги

Фінансовий менеджмент, як і управління часом — важливий навик, тому на цьому ресурсі буде ще багато подібних рекомендацій. Розпочинаємо з основ. Навчіть себе завжди заробляти більше, а витрачати менше. Погасіть борги і відмовтеся взагалі від споживчих кредитів....

Підсумок 10-ти наборів онлайн самотренінгу iChallenge

Нещодавно життя подарувало мені нове цікаве знайомство. Через спілкування з цією людиною усвідомила на скільки я по життю оптимізатор. Коли з’являється новий гаджет, відразу берусь вивчати. Так само мені чомусь по-іншому хочеться використовувати давно відому,...

Психология жертвы: почему люди выбирают эту роль?

Как вовремя распознать в себе «комплекс жертвы» и наладить отношения с окружающими людьми? Именно об этом и пойдет речь в этой статье. Почему же все-таки одни люди на вопрос: «Как дела?» С улыбкой отвечают: «Все нормально», а другие начинают перечислять все свои напасти? После чего думаешь: больше звонить не буду! Притом похоже, что и те и другие, в принципе, никакого насилия над своей памятью не совершают: хорошие и плохие воспоминания всплывают сами по себе …

Новые психологические исследования показывают, что у нытиков через некоторый биохимический сбой приятные переживания не остаются в памяти надолго. Такое бывает, например, в случае, когда «гормон радости» — серотонин — вырабатывается организмом в недостаточном количестве. И дело здесь не в темпераменте (меланхолик или холерик). Человек может быть полон сил и энергии, быть активным и настойчивый и все равно при случае жаловаться на жизнь. То есть ведет себя как полный ипохондрик — чувствует себя хорошо только тогда, когда плохо. И постоянно ест шоколад или пьет винишко, чтобы больше получать «гормона счастья» — не выход.

Вправа «життєві цінності»

Про цю вправу мені розповів колега і випускник онлайн самотренінгу iChallenge Дмитро Дядик. Перш, ніж прийняти важливе рішення, загляньте в кінцевий список -результат цієї вправи: якщо відповідь на питання не буде одним із варіантів у цьому списку, значить Вам не...

Робота зі страхами

Запит на цю статтю з’явився після тренінгу з планування, де одна із учасниць зізналась, що має стільки планів всього перепробувати, але ніяк не набереться сміливості приступити… Так же весь розвиток зупиняється! Тому вирішила коротко описати роботу зі...

Список дел, которые вдохновляют

Каждый из Вас, наверное, имеет такой перечень в голове, но стоит выписать себе хотя бы в заметках на телефон отдельным списком. В моменты стресса или отсутствия мотивации делать определенную работу, — отвлекитесь на несколько минут и займитесь делом в удовольствие, чтобы восстановить силы и кардинально изменить настроение. Это как поспать посреди дня один часик — значительно эффективнее, чем будете «досыпать» этот часик утром, когда пора на работу.

Это также может быть набором идей как провести время или попробовать что-то новое 🙂 Розширяйте зону комфорта и открывайте новые границы себя. Возможно Вам это понравится и Вы найдете новое хобби.
Думаю, этот список можно постоянно дополнять и с радостью сделаю это с Вашей помощью! Возможно, у Вас есть интересные дела, здесь не упомянули? Поделитесь в комментариях и кто-то внесет в свой список!

Какие полезные привычки стоит развивать? Список и опыт внедрения

Привычки — это одна из моих любимых тем! Также люблю формировать различные списки-подсказки 🙂 Сколько себя помню, интенсивно изучала, наблюдала, устраивала эксперименты и вывела собственный  алгоритм развития привычек. В индивидуальной работе с клиентами часто обращаюсь к нему, подбирая под каждый случай свои составляющие этого алгоритма, но всегда одни и те же блоки, входящие в состав формулы. Почитайте, подберите что для Вас подходит на данном этапе жизни.

В онлайн самотренинге iChallenge, в течение 3 недель обучения — это одна из задач. Потому что верю, что с помощью правильных привычек, точнее развития именно необходимых, полезных привычек формируется и самодисциплина, и каждый день становится более эффективным.

Поэтому в этой статье я подобрала список довольно интересных из них, может Вам пригодиться при самостоятельном развитии за алгоритмом или во время прохождения онлайн курса.

Інструменти для віддаленої роботи в інтернеті

Перехід на віддалену роботу відбувається в компаніях по всьому світу. Він стосується вже не тільки фрілансерів, але так само віддалених офісних працівників (аутсорсинг) і тих, хто ще має ними стати.  Робочий процес відрізняється від людини до людини, і список завдань...

Ірина Оксенюк: моя система самоорганізації

Вперше опубліковано: 03/11/2015 Отримала цей запит від учасників онлайн самотренінгу iChallenge про техніки планування, якими користуюсь та методи організації свого часу. Розумію, що всім, хто навчається у мене цікаво які методи обираю для постійного використання...

Як визначити справу свого життя?

Не всім пощастило з раннього дитинства знати «ким хочеш стати». Пам’ятаю, моя відповідь здебільшого була «вчитель» та «психолог». Але не тому, що знала суть цих професій, а тому, що це були найбільш «цікаві» і поважні...

5 способів самомотивації

  Самомотивація — це коли людина прагне чого-небудь і підкріплює своє бажання внутрішніми переконаннями; стимул для дії.      Самомотивація — це коли людина сама впливає на свій стан, коли зовнішня мотивація (наприклад, коментарі оточуючих) перестають...

12 рекомендацій: як не відволікатись від роботи

Ми живемо в дуже інтенсивному матеріальному світі, де всі баряться за нашу увагу: хтось прямо, хтось маніпулятивно. Ще є реклама по дорозі додому і ряд інших сучасних і більш шкідливих, ніж необхідних технологій! Як в таких умовах зберігати концентрацію уваги на...

Як змінювати себе, змінюючи своє оточення

     Ваше життя, Ваш стиль життя формується Вашим найближчим оточенням.     Величина Ваших доходів завжди прагне до середнього арифметичного від доходів Вашого оточення.      Величина ваших радощів істотно залежить від того, чи радісно живуть значущі для Вас люди....

Як перепрограмувати свої переконання (установки)?

          Продовжую розвивати думку попередньої статті.       Всі особисті досягнення починаються хоча б з однієї  зміни в переконаннях. Як же привнести ці зміни у своє життя? Найбільш ефективним способом було б змусити свій мозок зв’язати сильне страждання з...