Пора починати жити

Чомусь прийнято вважати, що підкорення нових висот і цілковите виснаження один без одного не ходять. Нічого подібного. Емоційне вигоряння зовсім не ознака успіху, це спосіб, яким наш організм недвозначно натякає, що пора пригальмувати. Стрес, навантаження, емоційне...

Техніка «Вікно Джохарі» щоб пізнати себе

Вікно Джохарі показує наскільки добре людина знає саму себе і допомагає зрозуміти те, як до неї ставляться оточуючі. У всьому світі цей тест відомий як один із способів пізнати себе, налагодити спілкування з близькими або поліпшити розуміння в колективі. Вона, ця таблиця, є відповіддю на старовинне одвічне питання: в чому сенс життя? Або, скоріше, так, «Для чого людина народжується на світ?» Називається ця таблиця — «вікно Джохарі». Техніка під назвою «Вікно Johari» була придумана Джозефом Лафті і Гаррі Інгам в 1950 році. Назвали своє дітіще, з’єднавші разом імена: Joe + Harry. Можна сказати що це модель, яка показує, наскільки добре Ви знаєте самого себе.

Щоденник особистісного і професійного зросту

Моя любов до експериментів: як вивчення, так і впровадження в своє життя відкриває чимало нового досвіду, вражень готовності йти на ризики розширяти зону комфорту. Розповім вам про один із них, який надихнув попрактикувати цю техніку і отримати свої результати....

Техніка «навіщо» або «five why» для перевірки мотивації на міць

Цю техніку варто освоїти і взяти за звичку, щоб виконувати «на автоматі» по відношенні до всього, за що беретесь. Тому що це інструмент, який робить ваше життя усвідомленим. Коли відповідаєте на запитання «навіщо?», то іноді буває байдуже на...

Токсичні люди: як позбутись таких в своєму оточенні

Навіть якщо Ви ще не зустрічали такого виразу —  «токсичні люди» або«токсичні відносини» — проте Ви точно були знайомі з такими людьми. Українське суспільство переповнене тими, хто полюбляє жалітись, перекладати відповідальність чи концентруватись на...

Возьмите на себя ответственность за то, ЧТО происходит в Вашей жизни

Когда человек решает меняться сам или при помощи психологии или психотерапевта, в процессе он должен встретиться с несколькими неприятными моментами. Т.е. без этого никак. Один из них взятие на себя ответственности за то, что происходит в нашей жизни. Однако перед...

Я нічого нікому не винен або ніхто нікому нічого не винен

Більшість із статей на цьому сайті написані саме з метою детальнішого роз’яснення суті, щоб не зупинятись під час вебінарів, консультацій чи виступів. Зазвичай я обіцяю лінк, де більш детально аргументовано тему. При умові, якщо фраза не є стержнем розмови....

Сказка о ненужной жертве

Цю казку я розповідаю часто на тренінгах чи при індивідуальному консультуванні, коли мова заходить про роль жертви, батьківські установки і невміння бути щасливими самостійно, без чиєїсь допомоги, як залежність. Просто и наглядно о том, как мы сами готовы испортить...

Книги, подкасты и фильмы о переосмыслении жизни

Предлагаю Вам список фильмов и книг, в разные периоды жизни помогали мне ее переосмысливать и находить для себя ответы. Сразу акцентирую внимание, что многие «общеизвестные» фильмы я опустила. Их Вы точно найдете в различных рейтингах, статьях на популярных форумах и, скорее всего, уже смотрели. Моя цель — показать Вам подборку тех работ, которые достойны внимания, чтобы взглянуть на свою жизнь под совершенно другим углом и открыть для себя несколько другой аспект в уже известных работах.

Когда наступает кризис, никакие советы не помогут

Каждый человек как минимум раз в жизни ощутимо переживает один из возрастных кризисов. И чем раньше, тем лучше, но не всем так везет. Почему ощутимо? Потому рушится все. Вы просматриваете все свои сферы жизни, окружение и постоянно задаетесь вопросом почему Ваша жизнь выстроена именно так, пытаетесь найти в ней смысл и обычно не находите сразу. Поэтому этот период длится не день-два и не «месяц осенней депрессии» (эти фразы — это последствия популяризации психологии, за которую взялись шарлатаны и начали злоупотреблять научными терминами, чтобы объяснить плохое настроение или «позицию жертвы»). В этой статье попробую разъяснить как я это вижу и что с этим делать.

Проверьте свои жизненные убеждения (установки). Они разрушают жизнь или мотивируют к действиям?

Если представить мысли (мысль) в виде поверхности стола (крышка) без ножек, то у Вас будет некоторое представление о том, почему та или иная мысль не воспринимается с такой же уверенностью, как любое убеждения. Не имея ножек, крышка стола сама по себе стоять не сможет.

То есть каждое убеждение имеет свои «ножки» для опоры. Если Вы действительно верите, что Вы красивы, то откуда Вы знаете об этом? Разве не правда, что у Вас есть какие-нибудь подтверждения для этой мысли? Некоторый жизненный опыт, это мнение поддерживает. Это и есть те, «ножки» стола, что делает Вашу крышку стола устойчивой и позволяют прочно стоять «на ногах».

Какой же это опыт, подтверждающий такое мнение? Возможно, кто-то из коллег говорил Вам, какая Вы привлекательная / Вы смелый. Или глядя в зеркало и сравнивая себя с другими красивыми людьми Вы находите для себя подтверждение, что Вы похожи на них, значит — Вы красивые. Или на улице Вас осматриваются и с очарованным взглядом провожают.

Все это ничего не значит, пока не соберете все вместе. Когда Вы сделаете это, «ножки» придадут Вам уверенность относительно этого мнения и заставят поверить в это.

Беда украинцев — мы не умеем мечтать! Почему и как научиться.

Подумайте каким было детство Ваших родителей? Это дети детей войны. Какое там мечтать — надо страну восстанавливать — есть стратегия нации, а ты — товарищ, как все! А детство дедушек и бабушек? Что у нас там приходится? Годы Голодомора — мечты были только о куске хлеба. Простите, что с таким сарказмом или необычными предположениями вспоминаю такие страшные события, не обошли ни одну украинскую семью. Но это же правда — это те причины, почему сегодняшние 25-35 летняя молодежь признается, что не умеет мечтать. А История Украины за последние 70-100 лет — ответ почему. А еще дальше — то в нас генетически заложено — жаловаться на жизнь, потому что все плохо.

Що відбувається, коли Ви наважуєтесь змінитись

Змінити себе важко: нас тягнуть назад не тільки старі звички, а й близькі люди. Їм можуть бути не до душі наші нові думки, цілі та спосіб життя. Щоб жити новим життям, ми повинні бути готові до втрат і розставання. (с) Джеймс Альтушер. Мікеланджело говорив про свого...

В чому суть роботи психотерапевта: бесіда з Оленою Рябець

З Оленою ми знайомі давненько. Навчались в одному університеті, на різних курсах, разом проходили практику, співпрацювали. Зараз ця гарна традиція продовжується. Кілька запитань до неї, підкажуть Вам в чому суть/різниця психолога і психотерапевта, «як все...

Психология жертвы: почему люди выбирают эту роль?

Как вовремя распознать в себе «комплекс жертвы» и наладить отношения с окружающими людьми? Именно об этом и пойдет речь в этой статье. Почему же все-таки одни люди на вопрос: «Как дела?» С улыбкой отвечают: «Все нормально», а другие начинают перечислять все свои напасти? После чего думаешь: больше звонить не буду! Притом похоже, что и те и другие, в принципе, никакого насилия над своей памятью не совершают: хорошие и плохие воспоминания всплывают сами по себе …

Новые психологические исследования показывают, что у нытиков через некоторый биохимический сбой приятные переживания не остаются в памяти надолго. Такое бывает, например, в случае, когда «гормон радости» — серотонин — вырабатывается организмом в недостаточном количестве. И дело здесь не в темпераменте (меланхолик или холерик). Человек может быть полон сил и энергии, быть активным и настойчивый и все равно при случае жаловаться на жизнь. То есть ведет себя как полный ипохондрик — чувствует себя хорошо только тогда, когда плохо. И постоянно ест шоколад или пьет винишко, чтобы больше получать «гормона счастья» — не выход.

Психологічна дієта прощення

Хочу розповісти про техніку, яку рекомендую з повною впевненістю у результаті. Я виконувала її, коли вперше відкрила на студентській лаві психологічного факультету, тому що все, що вивчаємо — тестимо на собі. Та через майже 10 років повторила, правда, вже на...

Вправа «життєві цінності»

Про цю вправу мені розповів колега і випускник онлайн самотренінгу iChallenge Дмитро Дядик. Перш, ніж прийняти важливе рішення, загляньте в кінцевий список -результат цієї вправи: якщо відповідь на питання не буде одним із варіантів у цьому списку, значить Вам не...

Болезнь под названием «Я занят»

Пару дней назад я встретил на улице подругу. Остановился, спросил: «Как ты, как семья?»  Она посмотрела на меня снизу-вверх и тихо пробормотала: «Я так занята… Так сильно занята. Столько всего навалилось, не представляешь». Почти сразу я столкнулся со своим...

Как копаться в себе и не облажаться

Несколько простых правил самоанализа Целью любой психотерапии является не только и не столько разрешение проблем и очевидное улучшение качества жизни. Главное — научить клиента справляться с жизненными трудностями самому. Психолог, без которого вам плохо, — плохой...