#Selfchallenge марафон: технологія формування самодисципліни

Как я стала эгоисткой и начала жить

Как прекратить откладывать «на потом» и заняться делом

Мы все стремимся чувствовать себя в безопасности, закрыть все свои базовые потребности а уже потом думать о развитии. Но очень часто это «закрывание» прикрывается ленью или страхом. Человеку свойственно стремиться к стабильности, а также тот, кто на словах выступает за постоянные нововведения, но на деле не слишком спешит покидать привычную и уютную зону комфорта. Однако упорное сопротивление изменениям может стать источником профессиональных или личных трудностей. Пытаясь сохранить статус-кво, мы нередко прибегаем к тактике оправданий собственной бездеятельности и не задумываемся о последствиях. 

Что такое Soft Skills? В чем разница Soft и Hard Skills?

Хотя многие лидеры обладают этими способностями и применяют их интуитивно, многие другие должны тренироваться и работать, чтобы развить эти навыки. Научно установлено, что от природы человеку действительно даются некоторые такие навыки, но их условная сила не более 15% от того максимума, которые можно развить благодаря регулярной практике. Профессиональный тренер, книги и статьи по лидерству, саморефлексия и работа над собой могут помочь развить те области, которые как Вы считаете, требуют улучшения. Спрашивая друзей и близких, коллег, мнению которых Вы доверяете, также может определить, какие навыки из большого набора Soft Skills стоит развивать и зачем их развивать. Еще один, очень эффективный способ улучшить свои качества — наблюдая и подражая людям с развитыми Soft Skills, а еще лучше — найти ментора / наставника / коуча / тренера по личной эффективности или EQ, чтобы сэкономить время, силы и заручиться профессиональной помощью в этом деле.

Дослідження: як правильно говорити «ні», відмовляти

Техника «Картонка» для формирования самодисциплины

Эта техника появилась само по себе, наверное, из-за моей любви к спискам и записи самого важного на отдельной бумаге (с начала 2017 года полностью перешла на электронное ведение дел, чтение книг и так далее). Я часто повторяю всем, кого веду, обучаю: выпишите свои цели в одном месте и всегда держите их при себе, как напоминание и мотивацию заниматься только важными делами, не позволять себя сбиваться с пути. Если нужно, научитесь для начала отказывать. Ведь когда кому-то говорите так, возможно в чем-то Вы говорите себе нет. А каждое действие, решение должно вытекать из своих истинных желаний, целей. Поэтому изучайте себя, чтобы жить осознанной жизнью, ставить свои амбициозные цели, а эта техника — инструмент как организовывать себя так, чтобы каждый день приближаться на шаг ближе к своей мечте.
Это моя любимая и авторская техника. Всем, кто только начинает заниматься саморазвитием, я рекомендую начинать именно с нее. Здесь основная задача — правильно подобрать свои критерии, существенный штраф за не исполненный критерий и мотивация — подарок за реализацию всей картонки на протяжении 30 дней (что-то очень существенное). Один день пропуска — имеет значение. В самом начале договоритесь с собой на такой эксперимент и попробуйте все 30 дней самодисциплины.

Сила привычки. Самое интересное из книги

Чтобы понять, как формируется привычка нужно знать как работает наша психика.

Для этого обратимся к физиологии и строения мозга. Как известно, все живое на нашей планете состоит из клеток. В мозгу человека таких клеток (нейронов) насчитывается около ста миллиардов. Каждый нейрон связан отростками с огромным количеством других нейронов, которые, в свою очередь, связаны со следующими группами и т.д. Таким образом формируются разветвленная сеть связей или нейронных путей, по которым передаются химические и электрические сигналы. Эти пути формируются в течение всей жизни.

Чем опытнее человек, чем активнее физические, интеллектуальные, ментальные и духовные аспекты жизни, тем больше таких связей формируется и тем более развит его мозг. Когда мы сталкиваемся с новой для нас ситуацией, мы чувствуем трудности с ее решением, так как наш мозг нуждается в дополнительном времени на то, чтобы сформировать новые нейронные пути.

Авторская методика анализа окружения

«Скажи мне кто твой друг и я скажу кто ты», — древняя, известная всем поговорка. Но я скажу больше: на Вас влияют и все те, кого Вы не готовы назвать своим другом но в силу различных обстоятельств, вынуждены общаться / сотрудничать или жить рядом. Не так ли?

10 простых экспериментов, которые проверила на себе

Упрощайте! В такой интенсивный темп сегодняшнего стиля жизни все на много проще, чем нам иногда кажется. Я уже упоминала в своей истории о любви к экспериментам. В работе с клиентами я предпочитаю только простые методики, но очень эффективные, которые действительно упрощают нам жизнь. Именно по этой причине прежде, чем рекомендовать что-то кому-то, я проверю на себе эффективность!

Чистка. Всі етапи тотального звільнення місця під нове

Загалом, генеральне прибирання будинку — це гра під назвою «Наскільки я готова / ий впустити новий досвід у своє життя». Скільки викинете, настільки й готові. До речі, це стосується всіх ваших просторів, включаючи робоче місце, машину, все, що у Вас є.

Как общаться с трудными людьми

Робота зі страхами

Список дел, которые вдохновляют

Каждый из Вас, наверное, имеет такой перечень в голове, но стоит выписать себе хотя бы в заметках на телефон отдельным списком. В моменты стресса или отсутствия мотивации делать определенную работу, — отвлекитесь на несколько минут и займитесь делом в удовольствие, чтобы восстановить силы и кардинально изменить настроение. Это как поспать посреди дня один часик — значительно эффективнее, чем будете «досыпать» этот часик утром, когда пора на работу.

Это также может быть набором идей как провести время или попробовать что-то новое 🙂 Розширяйте зону комфорта и открывайте новые границы себя. Возможно Вам это понравится и Вы найдете новое хобби.
Думаю, этот список можно постоянно дополнять и с радостью сделаю это с Вашей помощью! Возможно, у Вас есть интересные дела, здесь не упомянули? Поделитесь в комментариях и кто-то внесет в свой список!

Какие полезные привычки стоит развивать? Список и опыт внедрения

Привычки — это одна из моих любимых тем! Также люблю формировать различные списки-подсказки 🙂 Сколько себя помню, интенсивно изучала, наблюдала, устраивала эксперименты и вывела собственный  алгоритм развития привычек. В индивидуальной работе с клиентами часто обращаюсь к нему, подбирая под каждый случай свои составляющие этого алгоритма, но всегда одни и те же блоки, входящие в состав формулы. Почитайте, подберите что для Вас подходит на данном этапе жизни.

В онлайн самотренинге iChallenge, в течение 3 недель обучения — это одна из задач. Потому что верю, что с помощью правильных привычек, точнее развития именно необходимых, полезных привычек формируется и самодисциплина, и каждый день становится более эффективным.

Поэтому в этой статье я подобрала список довольно интересных из них, может Вам пригодиться при самостоятельном развитии за алгоритмом или во время прохождения онлайн курса.

Життя в банці: що заважає покинути зону комфорту

Самоменеджмент — це особиста організованість

Вы никому ничем не обязаны

Ірина Оксенюк: моя система самоорганізації

О недоношенном решении