#Selfchallenge марафон: технологія формування самодисципліни

Вітаю. На зв’язку  Ірина Оксенюк — психолог, експерт емоційного інтелекту. Тема самодисципліни і організації себе — це перша тема, з якою я починала працювати, як тренер ще в 2006 році. На мою думку — це фундамент для будь-якої теми, професії,...

Как я стала эгоисткой и начала жить

«Жить для себя» — пугающая многих фраза. Последствия известны: порок, разврат, деградация. И куда-то там, прямо по скользкой дорожке… Но однажды я призналась себе, что моя жизнь часто мне не принадлежит. Что в ней так много «надо» и так мало «хочу». Чувство долга...

Как прекратить откладывать «на потом» и заняться делом

Мы все стремимся чувствовать себя в безопасности, закрыть все свои базовые потребности а уже потом думать о развитии. Но очень часто это «закрывание» прикрывается ленью или страхом. Человеку свойственно стремиться к стабильности, а также тот, кто на словах выступает за постоянные нововведения, но на деле не слишком спешит покидать привычную и уютную зону комфорта. Однако упорное сопротивление изменениям может стать источником профессиональных или личных трудностей. Пытаясь сохранить статус-кво, мы нередко прибегаем к тактике оправданий собственной бездеятельности и не задумываемся о последствиях. 

Что такое Soft Skills? В чем разница Soft и Hard Skills?

Хотя многие лидеры обладают этими способностями и применяют их интуитивно, многие другие должны тренироваться и работать, чтобы развить эти навыки. Научно установлено, что от природы человеку действительно даются некоторые такие навыки, но их условная сила не более 15% от того максимума, которые можно развить благодаря регулярной практике. Профессиональный тренер, книги и статьи по лидерству, саморефлексия и работа над собой могут помочь развить те области, которые как Вы считаете, требуют улучшения. Спрашивая друзей и близких, коллег, мнению которых Вы доверяете, также может определить, какие навыки из большого набора Soft Skills стоит развивать и зачем их развивать. Еще один, очень эффективный способ улучшить свои качества — наблюдая и подражая людям с развитыми Soft Skills, а еще лучше — найти ментора / наставника / коуча / тренера по личной эффективности или EQ, чтобы сэкономить время, силы и заручиться профессиональной помощью в этом деле.

Дослідження: як правильно говорити «ні», відмовляти

Згідно з результатами дослідження, опублікованого в журналі Consumer Research, 120 студентів були розділені на 2 групи. Різниця цих груп була в наступному: учасники першої групи повинні говорити «Я не можу», а учасники другої «Я не хочу». Приміром,...

Техника «Картонка» для формирования самодисциплины

Эта техника появилась само по себе, наверное, из-за моей любви к спискам и записи самого важного на отдельной бумаге (с начала 2017 года полностью перешла на электронное ведение дел, чтение книг и так далее). Я часто повторяю всем, кого веду, обучаю: выпишите свои цели в одном месте и всегда держите их при себе, как напоминание и мотивацию заниматься только важными делами, не позволять себя сбиваться с пути. Если нужно, научитесь для начала отказывать. Ведь когда кому-то говорите так, возможно в чем-то Вы говорите себе нет. А каждое действие, решение должно вытекать из своих истинных желаний, целей. Поэтому изучайте себя, чтобы жить осознанной жизнью, ставить свои амбициозные цели, а эта техника — инструмент как организовывать себя так, чтобы каждый день приближаться на шаг ближе к своей мечте.
Это моя любимая и авторская техника. Всем, кто только начинает заниматься саморазвитием, я рекомендую начинать именно с нее. Здесь основная задача — правильно подобрать свои критерии, существенный штраф за не исполненный критерий и мотивация — подарок за реализацию всей картонки на протяжении 30 дней (что-то очень существенное). Один день пропуска — имеет значение. В самом начале договоритесь с собой на такой эксперимент и попробуйте все 30 дней самодисциплины.

Сила привычки. Самое интересное из книги

Чтобы понять, как формируется привычка нужно знать как работает наша психика.

Для этого обратимся к физиологии и строения мозга. Как известно, все живое на нашей планете состоит из клеток. В мозгу человека таких клеток (нейронов) насчитывается около ста миллиардов. Каждый нейрон связан отростками с огромным количеством других нейронов, которые, в свою очередь, связаны со следующими группами и т.д. Таким образом формируются разветвленная сеть связей или нейронных путей, по которым передаются химические и электрические сигналы. Эти пути формируются в течение всей жизни.

Чем опытнее человек, чем активнее физические, интеллектуальные, ментальные и духовные аспекты жизни, тем больше таких связей формируется и тем более развит его мозг. Когда мы сталкиваемся с новой для нас ситуацией, мы чувствуем трудности с ее решением, так как наш мозг нуждается в дополнительном времени на то, чтобы сформировать новые нейронные пути.

Авторская методика анализа окружения

«Скажи мне кто твой друг и я скажу кто ты», — древняя, известная всем поговорка. Но я скажу больше: на Вас влияют и все те, кого Вы не готовы назвать своим другом но в силу различных обстоятельств, вынуждены общаться / сотрудничать или жить рядом. Не так ли?

10 простых экспериментов, которые проверила на себе

Упрощайте! В такой интенсивный темп сегодняшнего стиля жизни все на много проще, чем нам иногда кажется. Я уже упоминала в своей истории о любви к экспериментам. В работе с клиентами я предпочитаю только простые методики, но очень эффективные, которые действительно упрощают нам жизнь. Именно по этой причине прежде, чем рекомендовать что-то кому-то, я проверю на себе эффективность!

Перезапускаем жизнь. Все этапы генеральной зачистки

В общем, генеральная уборка дома — это игра под названием «Насколько я готова / ый впустить новый опыт в свою жизнь». Сколько выбросите, так и готовые. Кстати, это касается всех ваших пространств, включая рабочее место, машину, все, что у Вас есть.

Как общаться с трудными людьми

Автор: Светлана Ройз, детский и семейный психолог, автор книг «Волшебная палочка для родителей», «Где живет ангел». Автор проекта «Ребенковедение» — обучающей программы для родителей, педагогов и психологов по детской психологии. Руководитель Психологической...

Робота зі страхами

Запит на цю статтю з’явився після тренінгу з планування, де одна із учасниць зізналась, що має стільки планів всього перепробувати, але ніяк не набереться сміливості приступити… Так же весь розвиток зупиняється! Тому вирішила коротко описати роботу зі...

Список дел, которые вдохновляют

Каждый из Вас, наверное, имеет такой перечень в голове, но стоит выписать себе хотя бы в заметках на телефон отдельным списком. В моменты стресса или отсутствия мотивации делать определенную работу, — отвлекитесь на несколько минут и займитесь делом в удовольствие, чтобы восстановить силы и кардинально изменить настроение. Это как поспать посреди дня один часик — значительно эффективнее, чем будете «досыпать» этот часик утром, когда пора на работу.

Это также может быть набором идей как провести время или попробовать что-то новое 🙂 Розширяйте зону комфорта и открывайте новые границы себя. Возможно Вам это понравится и Вы найдете новое хобби.
Думаю, этот список можно постоянно дополнять и с радостью сделаю это с Вашей помощью! Возможно, у Вас есть интересные дела, здесь не упомянули? Поделитесь в комментариях и кто-то внесет в свой список!

Какие полезные привычки стоит развивать? Список и опыт внедрения

Привычки — это одна из моих любимых тем! Также люблю формировать различные списки-подсказки 🙂 Сколько себя помню, интенсивно изучала, наблюдала, устраивала эксперименты и вывела собственный  алгоритм развития привычек. В индивидуальной работе с клиентами часто обращаюсь к нему, подбирая под каждый случай свои составляющие этого алгоритма, но всегда одни и те же блоки, входящие в состав формулы. Почитайте, подберите что для Вас подходит на данном этапе жизни.

В онлайн самотренинге iChallenge, в течение 3 недель обучения — это одна из задач. Потому что верю, что с помощью правильных привычек, точнее развития именно необходимых, полезных привычек формируется и самодисциплина, и каждый день становится более эффективным.

Поэтому в этой статье я подобрала список довольно интересных из них, может Вам пригодиться при самостоятельном развитии за алгоритмом или во время прохождения онлайн курса.

Життя в банці: що заважає покинути зону комфорту

Я часто кажу про це, коли виступаю з майстер-класами і писала про ЗК раніше. Тому що це основне поняття, якщо блог присявячений самоменеджменту, розвитку.   Ви погляньте на лого проекту welldone і зрозумієте що покладено в основу — прискорений варіант процесу...

Самоменеджмент — це особиста організованість

Прихильність до системного підходу у всьому — ось характерна ознака тих, хто відкрив для себе цю науку. Кожен тренер/коуч з особистої ефективності може запропонувати Вам свій список того, що входить в перелік якостей, характерних для лідера/керівника, який...

Вы никому ничем не обязаны

Многие наши решения вызывают вопросы и комментарии от окружающих. Члены семьи, друзья и даже незнакомцы почему-то всегда имеют мнение о том, как нам надо себя вести, как выглядеть, с кем общаться и как строить отношения. Иногда эти люди заходят так далеко, что требуют...

Ірина Оксенюк: моя система самоорганізації

Вперше опубліковано: 03/11/2015 Отримала цей запит від учасників онлайн самотренінгу iChallenge про техніки планування, якими користуюсь та методи організації свого часу. Розумію, що всім, хто навчається у мене цікаво які методи обираю для постійного використання...

О недоношенном решении

Если индивид в полной мере испытывает желание, ему предстоит принять решение, или сделать выбор. Решение – это мост между желанием и действием. Принять решение означает взять внутренние обязательства по отношению к ходу действия. Если не следует никакого действия, я...

Как добиться встречи с кем угодно

Писатель и предприниматель Джиллиан Сегал в ходе работы над своей новой книгой взяла интервью у целого ряда сильных мира сего, будучи в их понимании никем. Чтобы встретиться со своими героями, она использовала ряд правил, которые в большинстве случаев приводили ее к...