Турбота про себе на прикладах, в дії

Сміливість бути собою — що це і як?

Смелость быть собой. Каждое из трех слов имеет значение.
Этот естественный путь изменений проходят все. И эти три фактора лишь делают процесс изменений, нашего роста качественными и в удовольствие. Бабочка тоже через муки выбирается из кокона. Но если ей помочь, когда она не просит — мы лишь навредим ей и бабочка погибнет. Родители, держа детей у себя и «помогая им» залюблювая или обвивая своими страхами — оправданием бездействия, на самом деле лишь вредят. Ведь отсутствие риска — это отсутствие опасности и возможности роста в равной степени. Только, рискнув можно проверить. Человек зрелый — это человек, который сам несет ответственность за свою жизни, свои решения и изменения, которые происходят или не происходят.

Ресурси для мотивації та натхнення

Щоденник особистісного і професійного зросту

Как научиться просыпаться рано

Telegram бот «»Флибуста» для поиска и скачивания книг

Книги, подкасты и фильмы о переосмыслении жизни

Предлагаю Вам список фильмов и книг, в разные периоды жизни помогали мне ее переосмысливать и находить для себя ответы. Сразу акцентирую внимание, что многие «общеизвестные» фильмы я опустила. Их Вы точно найдете в различных рейтингах, статьях на популярных форумах и, скорее всего, уже смотрели. Моя цель — показать Вам подборку тех работ, которые достойны внимания, чтобы взглянуть на свою жизнь под совершенно другим углом и открыть для себя несколько другой аспект в уже известных работах.

iChallenge — я бросаю себе вызов

Многозадачность или производительность: как успеть важного больше?

Я не знаю ни одного человека, который бы открывал только одну вкладку на компьютере и читала бы ее, не отвлекаясь. Даже мой папа, освоил минимум три. Золотые правила копирайтинга провоцируют нас на постоянные переходы из одной статьи блога на другую. Несколько ресурсов в интернете существуют за счет такого принципа, surfingbird, например). Чтобы успевать больше в одинаковые данные всем 24/7, мы объединяем обед + монитор или обед + встреча в лучшем случае.
Авторитетные ученые (Питер Друкер, Дэвид Мейер) считают, что через многозадачность происходит потеря времени в общем результате и увеличение количества ошибок, которые являются следствием постоянного прерывания задач. То есть Ваша концентрация внимания делится на два дела, вместо того, чтобы за меньшее время сделать одну качественнее и тогда приступить ко второй. Мне самой было интересно и пробовала разные методы, изучая также и себя, свою физиологию и привычки.

Беда украинцев — мы не умеем мечтать! Почему и как научиться.

Подумайте каким было детство Ваших родителей? Это дети детей войны. Какое там мечтать — надо страну восстанавливать — есть стратегия нации, а ты — товарищ, как все! А детство дедушек и бабушек? Что у нас там приходится? Годы Голодомора — мечты были только о куске хлеба. Простите, что с таким сарказмом или необычными предположениями вспоминаю такие страшные события, не обошли ни одну украинскую семью. Но это же правда — это те причины, почему сегодняшние 25-35 летняя молодежь признается, что не умеет мечтать. А История Украины за последние 70-100 лет — ответ почему. А еще дальше — то в нас генетически заложено — жаловаться на жизнь, потому что все плохо.

Техника «Картонка» для формирования самодисциплины

Эта техника появилась само по себе, наверное, из-за моей любви к спискам и записи самого важного на отдельной бумаге (с начала 2017 года полностью перешла на электронное ведение дел, чтение книг и так далее). Я часто повторяю всем, кого веду, обучаю: выпишите свои цели в одном месте и всегда держите их при себе, как напоминание и мотивацию заниматься только важными делами, не позволять себя сбиваться с пути. Если нужно, научитесь для начала отказывать. Ведь когда кому-то говорите так, возможно в чем-то Вы говорите себе нет. А каждое действие, решение должно вытекать из своих истинных желаний, целей. Поэтому изучайте себя, чтобы жить осознанной жизнью, ставить свои амбициозные цели, а эта техника — инструмент как организовывать себя так, чтобы каждый день приближаться на шаг ближе к своей мечте.
Это моя любимая и авторская техника. Всем, кто только начинает заниматься саморазвитием, я рекомендую начинать именно с нее. Здесь основная задача — правильно подобрать свои критерии, существенный штраф за не исполненный критерий и мотивация — подарок за реализацию всей картонки на протяжении 30 дней (что-то очень существенное). Один день пропуска — имеет значение. В самом начале договоритесь с собой на такой эксперимент и попробуйте все 30 дней самодисциплины.

Список мечт. Как записывать свои желания

И в этот день нового года я не делаю анализ, поскольку под такое было выделено весь декабрь, а Вы, наверное, прошли отдельным шагом или планируете в следующем наборе онлайн программы. Зато я выделяю отдельно время для оформления мечт на волне новогоднего настроения. Имею привычку сразу записывать свои желания в отдельный список в заметках телефона. Он так и называется «Я хочу …». Как по мне, важно озвучивать (как минимум для себя) свои желания. На сколько бы очевидным это не казалось, но оформлять в логически завершении предложения оказывается сложно большому % украинцам и нужно учиться мечтать.

Поэтому в первый день нового года я записываю свои желания, как на новом дыхании, а не подглядывая в существующий уже ранее список, где они расположены подряд, а здесь по определенной системе. Сейчас поделюсь.

Письмо уходящему году

Человек — существо социальное. Хотим мы этого или нет, но настроения среды, в которой живем диктуют свои традиции. Например празднования старта календарного года, как значительного события. Это не просто подведение годовых итогов и отчетов или коллективное сочетание традиционного оливье. Это ряд изменений в привычном ритме городов в сочетании с маркетинговыми хитростями, потому что есть традиция большинства, оставленная в наследство от советских времен.

Как по мне, есть много хорошего в вынужденных дедлайн и искусственном хаосе. Ведь в этот период хочется отпустить обиды, списать долги и озвучить надежды на следующий календарный год. Словом, у каждого свои личные ритуалы, потому что все зависит от Вашего отношения к событию.
Когда впервые открыла для себя эффект от написания писем, чтобы «излить эмоции на бумагу», в тот же год начала практиковать письма для года, что вступает в действие. Но потом забросила это дело, считая бессмысленным занятием. Недавно вернулась к эксперименту, изменив структуру написания письма. Теперь это одна из основных техник-традиций накануне нового года.

Підсумок 10-ти наборів онлайн самотренінгу iChallenge

Психологічна дієта прощення

10 простых экспериментов, которые проверила на себе

Упрощайте! В такой интенсивный темп сегодняшнего стиля жизни все на много проще, чем нам иногда кажется. Я уже упоминала в своей истории о любви к экспериментам. В работе с клиентами я предпочитаю только простые методики, но очень эффективные, которые действительно упрощают нам жизнь. Именно по этой причине прежде, чем рекомендовать что-то кому-то, я проверю на себе эффективность!

Чистка. Всі етапи тотального звільнення місця під нове

Загалом, генеральне прибирання будинку — це гра під назвою «Наскільки я готова / ий впустити новий досвід у своє життя». Скільки викинете, настільки й готові. До речі, це стосується всіх ваших просторів, включаючи робоче місце, машину, все, що у Вас є.

Список дел, которые вдохновляют

Каждый из Вас, наверное, имеет такой перечень в голове, но стоит выписать себе хотя бы в заметках на телефон отдельным списком. В моменты стресса или отсутствия мотивации делать определенную работу, — отвлекитесь на несколько минут и займитесь делом в удовольствие, чтобы восстановить силы и кардинально изменить настроение. Это как поспать посреди дня один часик — значительно эффективнее, чем будете «досыпать» этот часик утром, когда пора на работу.

Это также может быть набором идей как провести время или попробовать что-то новое 🙂 Розширяйте зону комфорта и открывайте новые границы себя. Возможно Вам это понравится и Вы найдете новое хобби.
Думаю, этот список можно постоянно дополнять и с радостью сделаю это с Вашей помощью! Возможно, у Вас есть интересные дела, здесь не упомянули? Поделитесь в комментариях и кто-то внесет в свой список!

Какие полезные привычки стоит развивать? Список и опыт внедрения

Привычки — это одна из моих любимых тем! Также люблю формировать различные списки-подсказки 🙂 Сколько себя помню, интенсивно изучала, наблюдала, устраивала эксперименты и вывела собственный  алгоритм развития привычек. В индивидуальной работе с клиентами часто обращаюсь к нему, подбирая под каждый случай свои составляющие этого алгоритма, но всегда одни и те же блоки, входящие в состав формулы. Почитайте, подберите что для Вас подходит на данном этапе жизни.

В онлайн самотренинге iChallenge, в течение 3 недель обучения — это одна из задач. Потому что верю, что с помощью правильных привычек, точнее развития именно необходимых, полезных привычек формируется и самодисциплина, и каждый день становится более эффективным.

Поэтому в этой статье я подобрала список довольно интересных из них, может Вам пригодиться при самостоятельном развитии за алгоритмом или во время прохождения онлайн курса.

Чому люди спізнюються?