Сьогоднішнє завдання полягає в написанні для себе мінімум 10 афірмацій-відчуттялізацій (авторське). Що це таке? Такого терміну, навіть, не існує. Так я пояснюю створені фрази на основі класичної форми афірмацій з додаванням почуттів, відчуттів та візуалізацією кінцевого результату.
Наприклад:
- Я дуже щаслива мати здорове красиве тіло, яке відмінно функціонує і допомагає мені реалізовувати своє призначення.
Тут «я дуже щаслива» – це відчуття,
«мати здорове тіло» – провідміняли слово маю, теперішній час- обов’язкова умова при створені афірмації
«відмінно функціонує» і «допомагає реалізовувати своє призначення» – це провізуалізований кінцевий результат, бажання і Ваша сильна сторона.
- Регулярний спорт для мене задоволення, наповнення позитивною енергією, я із радістю відвідую тренажерний зал (чи бігаю вранці).
Тут «регулярний спорт для мене» – Ви заклали те, з чим у Вас на даний момент труднощі, але в позитивному ключі, наче цю проблему вже вирішено – позитивний кінцевий результат!
«задоволення, наповнення позитивною енергією», «із радістю» – відчуття
«відвідую тренажерний зал» – в теперішньому (процес тривалого часу).
Вам буде корисно мати в своєму арсеналі 10 таких «речень», навіть, якщо процес прийняття себе дався дуже легко.
В своїй практиці я бачила, як надзвичайно мужні, сміливі і самодостатні мужчини робили (силоміць!) цю «дуже жіночу» за їх словами вправу. І потім дивувались результату. Це наче зізнатись собі, проговорити в голос те, на що ніколи не наважувались. Саме тому піддавались страху вкотре спробувати і відкрити власну справу, наважитись зателефонувати дівчині, що сподобалась і так далі. Це не просто повірити в себе. Це повірити в свій можливий успіх, що все вийде, уявити і прожити кінцевий результат! Потім вони давали мені обіцянку проговорювати ці фрази (зачитувати) щоранку перед тим, як переступити поріг дому, щоб правильно налаштуватись на весь день. Через місяць – їх успіхи були колосальні.
Ці афірмацій-почутєлізацій ставали їх підтримкою, нагадуванням, мотивацією, що все вийде і відповідно, з часом перетворювались в реальний позитивний результат – те що писали – стало правдою. З цими фразами Вам не потрібна буде зовнішня підтримка чи мотивація. Ви самі вибудуєте свій стержень, повторюючи слова, вірячи в них і нагадуючи собі хто Ви є. Не обмежуйтесь спортом, впишіть інші сфери: Вашу професійну діяльність, особисте життя, нові навички, навіть фінансову незалежність. А ще краще 1 фраза – 1 сфера.
! Рекомендую складати афірмації для своїх цілей, над якими працюєте зараз.
!Можете переглянути своє стратегічне планування і орієнтуючись на той кінцевий варіант складати конкретні афірмації.
! Краще мати афірмації з різних сфер життя.
!Візьміть за правило починати ранок перед дзеркалом (по дорозі на роботу/перед зустріччю) перечитувати свої афірмації (зробіть скріншот), щоб випрацьовувати впевненість у свої сили.
!А ще краще – запишіть на диктофон (на фоні улюбленої пісні впевненим щасливим голосом) і прослуховуйте їх на стільки часто, на скільки це можливо.
На виконання вправи заплануйте 30-40 хв.
***
В коментарях: зробіть короткі нотатки-висновки про цю вправу. І оберіть 3 із фраз, якими можете поділитись з іншими. Дуже бажано в повній версії. Для самих сміливих – всі 10 напишіть в коментарях!
Для звіту: фото із записами, свої висновки.
Будь ласка, діліться своїми інсайдами та досвідом (чи виконували подібні врави раніше), які маєте результати, – підказки іншим учасникам, – в коментарях під завданням.
***
Приклади учасників попередніх наборів курсу:
- Я звертаю увагу на потреби свого тіла. Я годую його, треную і люблю. Моє тіло відповідає мені на турботу, постійно зберігаючи відмінну форму. Мені подобається, як я виглядаю.
- Я вношу внесок в моє фінансове благополуччя, мій дохід постійно зростає. У мене завжди вдосталь грошей на банківському рахунку для забезпечення всього необхідного, в тому числі розкоші в моєму житті.
- Я є господинею в моїй кар’єрі, і я беру на себе ініціативу, щоб мати ту кар’єру, яку хочу! У моїй кар’єрі позитивні зміни відбуваються постійно. Я бачу можливості повсюди. Я приймаю їх і максимально використовую.
- Я гідний відпочинку і тиші, коли вони мені потрібні, і я створюю простір у своєму житті, де можу отримати те, що мені потрібно. Я перебуваю з собою в гармонії.
- У мене любляча, гармонійна, щаслива, здорова сім’я, і ми всі прекрасно розуміємо один одного.
- Я звільняю себе від всіх руйнівних страхів і сумнівів. Кожен день я стаю все більш впевненим. Я заслуговую найкращого. Я виконую свої найзаповітніші мрії і використовую щасливі можливості.
- Я насолоджуюсь відпусткою, щоб дати можливість відпочити моїм душі і тілу. Я маю вдосталь коштів на свій відпочинок і завжди чудово проводжу час. Я повертаюся на роботу оновленою і спокійною.
- Мій будинок – спокійний притулок. Я вношу любов в кожен куточок, і мій будинок відгукується теплом і зручністю. Мені добре і спокійно тут жити.
- Я відчуваю власну цінність і досконалість. Я беззастережно люблю і поважаю себе в усіх відношеннях. Я розумний і талановитий. Весь мій досвід надає мені можливості вчитися і рости. Я можу спокійно рости і вдосконалюватися. Я відчуваю прогрес в будь-якій роботі над собою. Кожен день я розширюю свою свідомість, і розвиваю мої здібності.
- Я заслуговую роботу, яка задовольняє мене, і я готова знайти її!
- У мене нескінченну кількість творчості, енергії і терпимості для будь-якого проекту, яким я займаюся. Я працюю з любов’ю, розумом і стовідсотковою віддачею, і це дуже цінується. Я гідна похвали і гарного доходу!
- Я приймаю себе і створюю світ в своїй душі і серці. Я унікальна і приваблива. Я гідна любові і поваги.
- Я з легкістю звільняюся від минулого і повністю довіряю життю. Я відкрита і готова до прекрасних взаємин, заснованими на любові.
- Я майстер спілкування. Я люблю бути в центрі уваги. Інші отримують задоволення від зустрічі зі мною. Мені легко просити допомоги, коли я її потребую.
Вчора по дорозі додому слухала аудіозаписи Брайана Трейсі по управлінню часом. Там якраз говорилося про афірмації! І я вже почала продумувати звечора. А зараз просто занотувала. Впевненості таки додається! І рівень турботності знижується.
1) я струнка і гнучка, моє обличчя променіє здоров’ям
2) я з радістю зустрічаю новий день, у мене є час на плідну працю, на відпочинок, на захоплення красою
3) я тішуся матеріальними благами та перевагами прогресу та водночас примножую заощадження
4) моя італійська прогресує і мотивує любити її
5) я шалено кохаю і безмежно кохана
6) я знаю, що я творець своєї долі
Мені сподобалось)
1. Я люблю свою роботу і нові завдання для мене – це завжди тільки можливість навчитись новому
2. У мене гарний та світлий дім, де завжди панує атмосфера тепла, затишку та комфорту
3. Люди, які мене оточують, натхненні та цілеспрямовані, спілкування з ними приносить мені віру в мої ідеї
4. Те, що я заробляю більше, дозволяє мені вкладати кошти в свій розвиток, в себе
5 .Комфорт та радість приносять поїздки по справах на власному авто
6. Мій відмінний фізичний стан та прекрасний вигляд дає можливість впевнено реалізовувати всі цілі
7. Класно усвідомлювати, що я змогла перетворити своє хобі на прибуткову справу і тепер отримую гарні дивіденти
8. Моє вільне спілкування з англомовними партнерами приносить мені задоволення та новий міжнародний досвід
9. Я люблю посміхатись людям, бачити в них лише позитив та найкращі риси
10. Приємно усвідомлювати, що мої підлеглі та колеги по роботі поважають мене та цінують мою точку зору
я щаслива мамуся двох чудових синочків, радію можливості виховувати їх (заодно і себе) та дивуватися , пишатися їхніми досягненнями та розвитком.
я щаслива дружина чудового чоловіка, радію, що надихаю його та разом ми створюємо гармонійне середовище для розвитку нашої родини
час, виділений на розвиток щодня, робить мене натхненною, життєрадісною та більш впевненою у собі особистістю.
= я думаю ця вправа стане у пригоді тоді, коли буде якась пауза, вимушена чи несподівана, або коли здається, що мотивації недостатньо, або просто у невдалий день)))
піднімає настрій і знов готує до бою, бо те, що написане варте зусиль)
Вправа викликає незвичні відчуття.. Потрібно побачити те що в собі подобається і просто це сказати, і тут якраз виникає незвичне відчуття – позитивна оцінка себе(або підвердження того що це в мені є)просто так. Ось це “просто так” якраз незвичне. Але дуже приємне!
1. Я дуже радий мати гарне, приємне тіло з чудовим голосом та посмішкою, яке допомагає мені реалізувати моє призначення.
2. Творити, створювати, відкривати мистецтво, ідеї для мене дуже просто і приємно, мені це приносить щастя, я творю з радістю.
3. Любов надає мені енергії та щастя, я люблю щасливо із захватом та всім серцем.