Блог про те, як працювати над собою і швидко досягати конкретних результатів.

 

 

Time  Skills  Self 

Management    

Next webinar:

Планування: 5 простих кроків

Next event with me

Рекомендую:

Ресурси для мотивації та натхнення

Відразу уточню: якщо у Вас немає життєвих цілей чи хоча б стратегічного бачення себе, то ніякі ресурси Вас не вмотивують.

Адже поки Ви не знаєте чого хочете, то немає значення з якою швидкістю Ви рухаєтесь в нікуди – просто рухаєтесь повільно чи швидко. А ось вже в якому напрямку варто йти і з ким – це Вам зі стратегією спочатку визначатись.

Ця ж стаття про ресурси, які підтримують мене в тонусі та наповнюють мій мозок потрібною мені, корисною, відфільтрованою інформацією. Справа в тім, що разові акції в стилі: “підготуй форму до літа”, “скоро НР, треба написати цілі”..не працюють. Лиш коли ми переводимо дії, як системні в наш стиль життя. Тому що ефект помітний з часом. Наприклад: Ви все своє свідоме життя чули що “Ви звичайні”, “такий, як всі”. І тут раптом зустрічаєте людину, яка каже Вам каже, що Ви – особливий. Хіба не викличе підозру ця фраза, сприймите за лестощі? А раптом ще хтось почне підмічати Ваші здібності, таланти. А Вам просто незвично це чути, тяжко повірити…. Скажи дитині 40 разів, що вона свиня – візьме й захрюкає. Принцип той же!

Відповідно, щоб повірити, що це не так, що у Вас правда є талант, –  потрібно хоча б в половину разів чутому раніше ні – почути так. Тобто, якщо Ви зростали в оточенні токсичних людей, перейняли їх руйнівні установки і ці фрази стали частиною Вашого світогляду, сприйняття себе. Можливо, на рівні відчуттів стали підозрювати, що щось тут не те, Ви не можете бути повною невдахою, завжди ж захоплювались чимось і навіть непогано виходило… То може всі ці теплі слова від ледве знайомих людей – правда? Ви починаєте сумніватись у фразах оточення, яке стримувало Ваш ріст і придивлятись до себе, вивчати себе. Помічаєте, що правда, є натяк на талант і можливо щось з цього вийде – продовжуєте приділяти своїм здібностям час, допускати нові думки і вже Ваші старі переконання рушаться, як поступово відпадають ніжки стола, на якому трималась ця кришка – сама ключова фраза – Ви – бездара.

З першими кроками, спробами змінитись Вас переповнюють сумніви, страх: а раптом нічого не вийде? А раптом, все, що про мене погане говорили в дитинстві – це правда? В такі моменти важливо заручитись підтримкою. Якщо ж її немає, то надихаючими ресурсами, які продовжуватимуть сіяти фрази з успішними переконаннями. Я не запевняю Вас йти на тренінги особистого зросту – де лиш теорія і красиві фрази “You can do it”. Підкріплювати діями надзвичайно важливо. Та якщо не наважуєтесь зрушити з місця, така собі мертва точка, то надихаючі ресурси заповнять Ваш мозок потрібною інформацією, як стакан води. І нова свіжа, напором з джерелапоступово витіснить стареньку, болотяну, яка вже закисала від простою. Потік інформації, який Ви перебляєте через свою лінзу сприйняття, за допомогою свого критичного мислення і виводите власні умовиводи.

По цій причині я кажу, що слухати / читати / дивитись такі ресурси – це вмістити свій графік, як щоденний ритуал. І поступово витісняти токсичне оточення з віртуального та реального свого світу на оточення, яке стимулює працювати над собою, розвиватись і реалізовувати свій потенціал. Особисто я не можу виділити окремий час на прослуховування та читання. З урахуванням правил продуктивності при багатозадачності, частенько поєдную з іншими діями. Опишу на прикладі свого звичного дня.

читати більше…

Щоденник особистісного і професійного зросту

Моя любов до експериментів: як вивчення, так і впровадження в своє життя відкриває чимало нового досвіду, вражень готовності йти на ризики розширяти зону комфорту. Розповім Вам про один цікавий експеримент, який надихнув попрактикувати цю техніку і отримати свої результати.

Техніка

Припустимо, Ви щаслива людина, у якої є час, але чогось іншого не вистачає. Тоді Вам може бути цікава практика, запропонована студентам-психологам університету Массей в Новій Зеландії. Вони вели записи протягом семестру і приблизно раз в три місяці надавали своєму супервізору (наставнику) рефлексивне есе за результатами цих записів.

На внутрішній стороні обкладинки зошита рекомендувалося записати наступні питання:

1. Що я зробив добре? (це про результат, як у щоденнику успіху в Бодо Шефера)
2. Що це говорить про те, що для мене важливо? (це про цінності) Які у мене є вміння?
3. Що б я в наступний раз став робити по-іншому?(саме в такій рефлексії аналі для зросту)
4. Чому/чого мені для цього необхідно навчитися?(перелік звичок/вмінь для кращої версії себе)

Кожен раз, звертаючись до цього списку питань, Ви мимоволі оцінюєте виконану роботу і з практичної точки зору дивитеся на самовдосконалення.

Я пробувала усно пророблювати цю вправу. Просто ввечері під час гігієни, щоб об’єднати справи, оскільки окремо не хотіла виділяти час в графіку.

читати більше…

Техніка “Аудит дня” або “хронометраж часу”

Перш, ніж розпочинати освоювати техніки тайм-менеджменту, дослідіть для початку які у Вас взаємовідносини з часом.  Здається що це досить банальні чи очевидні речі, але рідко хто починає планування саме з аналізу.

хронометраж часу техніка

В першу чергу хронометраж часу впродовж дня робиться з ціллю знайти де реально втрачаєте дорогоцінні хвилини. По десять-п’ятнадцять хвилин впродовж дня може перетворитись в мінімум одну годину, якої так часто невистачає.

У нас у всіх однаково 24 години і 7 днів на тиждень. Але одні вміють поєднувати  всі сфери свого життя і достатньо приділяти часу на самі важливі (для них же) речі чи справи. А інші жаліються та мріють якби в добі була + 1 година, наприклад на саморозвиток. Тут звичайно ж справа і в пріоритетах також: важливим, стратегічним справам потрібно приділяти увагу в першу чергу. Але для початку знайдіть свої пожирачі часу: що це або хто це.

Хронометраж – це метод вивчення витрат часу на безпосередньому виконанні заданої операції шляху спостереження і вимірювання циклічно повторюваних елементів (частин).

Або, людською мовою, облік витраченого часу, при якому виявляються діри, в які час безслідно витікає.

Тут гарно підходить крилата фраза  «Людина, яка даремно втрачає час, сам не помічає, як старіє» із фільму-казки Євгенія Шварца “Втрачений час” або її аудіоверсію. Перегляньте, краще зрозумієте суть ідеї усвідомлювати як проживаєте час і не просто щодня, а щогодини і щосекунди. Від одного цього інсайду додається сміливості обрізати спілкування з токсичними людьми та гаяти час на другорядні справи.

Мій досвід роботи з командами, управління ними показав, що в перші же дні найважливішими моментами є вийти на спільну картинку розуміння речей: говорити однією мовою, мати одне бачення проекту і кінцевого результату, довіряти що кожен із нас працює над своїм найкращим результатом. Так ось привчити кожного до аудиту свого часу в перші же дні – це зробити інвестицію у ваше порозуміння. Тому що кожного разу, ставлячи задачу, людина достовірно зможе оцінити свої сили на її виконання, не зменшуючи чи збільшуючи додаткових собі резервів, що вцілому відтягує дедлайн для всієї команди.

читати більше…

Як навчитись прокидатись рано

Досвід, набутий практикою та десятком експериментів.

Прокидатись рано

На щастя, в мене стиль життя про який давно мріяла і я з легкістю прокидаюсь рано вранці, щоб творити: підготовка статтей, розробка програм для індивідуального навчання, завдання на онлайн програми.

Довго ж я вивчала свій організм: після яких дій (навіть експерименти зі стравами) ввечері він почуватиметься найкраще та які перші дії найбільш ефективні? Також моніторила відомих особистостей, в тому числі сучасників з модними трендами, читала книгу “Чудесний ранок”, про яку напишу окремо.

Зрозуміла, що варто виводити свою індивідуальну формулу засинання та пробудження, адже є чимало факторів: фізіологія, звички, генетика, умови, тощо. Все в наших руках. Тому хочу поділитись ключовими уроками, які спрацювали в моєму випадку.

читати більше…

Telegram бот для пошуку і скачування книг

Моя творча відпустка завершилась і повертаючись до нового сезону на Well done хочу поділитись корисним, напрацьованим та всім тим, що так полегшує нам життя, тому варто ділитись з читачами. А Ви пересилайте друзям, знайомим і всім-всім, кому це може стати в нагоді!

електронні книги

Відразу попереджу, що це лиш для додатку telegram. Тому сміливо ставте на скачування, якщо іще не користуєтесь цим захищеним месенджером з дуже різноманітними стікерами і читайте покрокову інструкцію нище.

Я зазвичай любитель паперових книг. Але в подорож так незручно брати їх з собою, коли місця зовсім обмаль. Як тільки відійшла від записників і стала робити всі записи в замітках телефону, зрозуміла, що дозріла до електронних книг. Напевне, в кожного свій час. І серед свого оточення я довше всіх опиралась.

У вже згадуваній системі організації себе писала (до речі, пора готувати нову статтю, бо з 2015-го мій темп і стиль життя дещо змінився, а з цим і нові методи самоорганізації), що полюбляю списки. Окремий такий для книг і їх там надзвичайно багато. Іноді хочеться відразу ж приступити до читання новинки. Тому цей чатбот просто знахідка.

Дякую співробітникам техноїжака за підказки. Це мій улюблений магазин гаджетів та смарт-побрикушок. Знаючи мою любов до всього корисного і ефективного (я просто в них постійний клієнт, тому вже й історії один одного гарно знаємо), майстри підказують мені такі фішечки. Тому, в першу чергу, дякую Сергію за цю знахідку.

Отже, мова йде про бот Flibusta Book, якого в телеграм шукати за ніком @flibustafreebookbot. Тому що варіацій Flibusta є чимало.

Хочу попередити, що бот шукає електронні книги лише російською мовою. Англійською та українською поки безуспішно. Можливо, Ви знайдете, то поділіться в коментарях яку саме видав. Також бот Flibusta знаходить не всі книги (новинки точно ні), в основному те, що на просторах російськомовного інтернету.

Далі давайте затестимо 🙂

На прикладі моєї улюбленої книги Джим Рон “Витамины для ума”.
Якщо книга знайдена, то пропонується цілий список. Іноді знаходить для мене по 12 книг. Тому варто писати і саму назву або не лише ініціали (наприклад, Толстой – є чимало і книг і авторів).

читати більше…

Welldone - це унікальний проект, що поєднує в собі life & business навчання. Ми даємо інструменти та пояснюємо складні речі простими словами, щоб щодня ставати кращою версією себе!