Telegram бот для пошуку і скачування книг

Моя творча відпустка завершилась і повертаючись до нового сезону на Well done хочу поділитись корисним, напрацьованим та всім тим, що так полегшує нам життя, тому варто ділитись з читачами. А Ви пересилайте друзям, знайомим і всім-всім, кому це може стати в нагоді!...

Книги, подкасти та фільми про переосмислення життя

Пропоную Вам список фільмів та книг, що в різні періоди життя допомагали мені його переосмислювати і знаходити для себе відповіді. Відразу закцентую увагу, що чимало “загальновідомих” фільмів я опустила. Їх Ви точно знайдете в різних рейтингах, статтях на популярних формуах і, швидше за все, вже дивились. Моя мета – показати Вам підбірку тих робіт, які варті уваги, щоб поглянути на своє життя під зовсім іншим кутом і відкрити для себе дещо інши аспекти у вже відомих роботах.

iChallenge – я кидаю собі виклик

Іноді життя просить такий же update, як і будь-яка програма… Я розкажу Вам історію того, як роблю це я. Люди живуть, насолоджуються життям … постійно мріють: про п’ятницю, про відпустку, про нове життя. І я така ж. Більше живу в майбутньому, ніж в...

Багатозадачність чи продуктивність: як встигнути важливого більше?

Я не знаю жодної людини, яка б відкривала лише одну вкладку на комп’ютері і читала б її, не відволікаючись. Навіть мій тато, освоїв мінімум три. Золоті правила копірайтингу  провокують нас постійні переходи з однієї статті блогу на іншу. Кілька ресурсів в інтернеті існують за рахунок такого принципу, surfingbird, наприклад. Щоб встигати більше за однакові дані всім 24/7, ми поєднуємо обід + монітор чи обід + зустріч в кращому випадку.
Авторитетні вчені (Пітер Друкер, Девід Мейер) вважають, що через багатозадачність відбувається втрата часу в загальному результаті і збільшення кількості помилок, які є наслідком постійного переривання задач. Тобто Ваша концентрація уваги ділиться на дві справи, замість того, щоб за менший час зробити одну якісніше і тоді приступити до другої. Мені самій було цікаво і пробувала різні методи, вивчаючи також і себе, свою фізіологію і звички.

Коли настає криза, ніякі поради не допоможуть

Коли людина каже Вам: ” В мене депресія / криза”. Знайте – це не так. Бо ті, в кого справді такий період – не стануть про це говорити, рідко попросять про допомогу або, щоб їх жаліли.

Вони мовчать і постійно задаються запитанням: “Навіщо це все?”, “В чому сенс?”. Кажу так не тому, що “сама пережила”, з власного досвіду” (хоча це теж), а тому що , будь-яку “складну науку” можна пояснити простою мовою. Нас, психологів, вчили ще в університеті як ідентифікувати “кризу” і як надавати допомогу. Але як будити з людми, що знають про психологію лише загальновідомі речі? Коли близька людина переживає саме “цей період”, як його визначити і допомогти? І чи варто взагалі “допомагати”?

Перевірте свої життєві переконання (установки). Вони руйнують життя чи мотивують до дій?

Якщо уявити думки (думку) у вигляді поверхності стола (крижка) без ніжок, то у Вас буде певне уявлення про те, чому та чи інша думка  не сприймається з такою ж впевненістю, як будь яке переконання. Не маючи ніжок, крижка столу сама по собі стояти не зможе.

Тобто кожне переконання має свої “ніжки”для опори. Якщо Ви, дійсно, вірите, що Ви красиві, то звідки Ви знаєте про це? Хіба не правда, що у Вас є які-небуть підтвердження для цієї думки? Деякий життєвий досвід, що цю думку підтримує. Це і є ті, “ніжки” стола, що робить Вашу крижку столу стійкою і дозволяють міцно стояти (“на ногах”).

Який же це досвід, що підтверджує таку думку? Можливо, хтось із колег говорив Вам, яка Ви приваблива / Ви сміливий. Або дивлячись в дзеркало і порівнюючи себе з іншими красивими людьми Ви знаходите для себе підтвердження, що Ви схожі на них, значить – Ви красиві. Або на вулицях на Вас оглядаються і з зачарованим поглядом проводжають.

Все це нічого не означає, поки не зберете все разом. Коли Ви зробите це,  “ніжки” додадуть Вам впевненість відносно цієї думки і змусять повірити в це.

Біда українців – ми не вміємо мріяти! Чому і як навчитись.

Подумайте яким було дитинство Ваших батьків? Це діти дітей війни. Яке там мріяти – треба країну відбудовувати – є стратегія нації, а ти – товаріщ, як усі! А дитинство дідусів і бабусь? Що в нас там припадає? Роки Голодомору – мрії були лише про кусок хліба. Пробачте, що з таким сарказмом чи незвичними реченнями згадую такі страшні події, що не обійшли жодну українську сім’ю. Але це ж правда – це ті причини, чому сьогоднішні 25-30 літня молодь зізнається, що не вміє мріяти. А Історія України за останні 70-100 років – відповідь чому. А ще далі – то в нас генетично закладено – жалітись на життя, бо все погано.

Техніка “Картонка” для формування самодисципліни

Ця техніка з’явилась само по собі, напевне, із-за моєї любові до списків і записування самого важливого на окремому папері. Я часто повторюю всім, кого навчаю: випишіть свої цілі на одному папері і завжди тримайте їх при собі, як нагадування та мотивацію займатися лише важливими справами, не дозволяти себе збивати зі свого шляху.
Це моя улюблена і авторська техніка. Всім, хто лише починає займатись саморозвитку, я рекомендую починати саме з неї. Тут основна задача – правильно підібрати свої критерії, суттєвий штраф за не виконаний критерій і мотивация – подарунок за реалізацію всієї картонки. Один день пропуску – має значення. На самому початку домовтесь з собою про такий експеримент і спробуйте всі 30 днів самодисципліни.

Список мрій. Як записувати свої бажання

І в цей день нового року я не роблю аналіз, оскільки під таке було виділено весь грудень, а Ви, напевне, пройшли окремим кроком в онлайн програмі. Зате я виділяю окремо час для оформлення мрій на хвилі новорічного настрою. Маю звичку відразу записувати свої бажання в окремий список в нотатках телефону. Він так і називається “Я хочу…”. Як на мене, важливо озвучувати (як мінімум для себе) свої бажання. На скільки б очевидним це не здавалось, але оформлювати в логічно завершенні речення виявляється складно великому % українців  і потрібно вчитись мріяти.

Тому в перший день нового року я записую свої бажання, як на новому диханні, не підглядаючи в існуючий список, де вони розташовані підряд, а тут за певною системою. Зараз подилюсь.

Лист року, що минає

Людина – істота соціальна. Хочемо ми цього чи ні, але настрої середовища, в якому живемо диктують свої традиції. Наприклад святкування старту календарного року, як значної події. Це не просто підбиття річних підсумків та звітів чи колективне поєднання традиційного олів’є. Це ряд змін у звичному ритмі міст в поєднанні з маркетинговими хитростями, тому що є традиція більшості, залишена у спадок від радянських часів.

Як на мене, є чимало хорошого у вимушених дедлайнах і штучному хаосі. Адже в цей період хочеться відпустити образи, списати борги і озвучити сподівання на наступний календарний рік. Словом, у кожного свої особисті ритуали, бо все залежить від Вашого відношення до події.
Коли вперше відкрила для себе ефект від написання листів, щоб “вилити емоції на папір”, в той же рік почала практикувати листи-сподівання року, що вступає в дію. Але потім закинула цю справу, вважаючи безглуздим заняттям. Нещодавно повернулась до експерименту, змінивши структуру написання листа. Тепер це одна із основних технік-традицій напередодні нового року.

Підсумок 10-ти наборів онлайн самотренінгу iChallenge

Нещодавно життя подарувало мені нове цікаве знайомство. Через спілкування з цією людиною усвідомила на скільки я по життю оптимізатор. Коли з’являється новий гаджет, відразу берусь вивчати. Так само мені чомусь по-іншому хочеться використовувати давно відому,...

Психология жертвы: почему люди выбирают эту роль?

Як вчасно розпізнати в собі «комплекс жертви» і налагодити відносини з оточуючими людьми? Саме про це і піде мова в цій статті. Чому ж все-таки одні люди на питання: «Як справи?» З посмішкою відповідають: «Все нормально», а інші починають перераховувати всі свої напасті? Після чого думаєш: більше телефонувати не буду! Притому схоже, що і ті й інші, в принципі, ніякого насильства над своєю пам’яттю не здійснюють: хороші і погані спогади спливають самі по собі …

Нові психологічні дослідження показують, що у скигліїв (нитиків) через якийсь біохімічний збій приємні переживання не залишаються в пам’яті надовго. Таке буває, наприклад, у випадку, коли «гормон радості» – серотонін – виробляється організмом в недостатній кількості. І справа тут не в темпераменті (меланхолік чи холерик). Людина може бути сповнена сил і енергії, бути активною і наполегливою та все одно при нагоді скаржитися на життя. Тобто поводиться як повний іпохондрик – почуває себе добре тільки тоді, коли погано. І постійно їсти шоколад, аби більше отримувати “гормону щастя” – не вихід.

 У психологів існує така теорія, яка чітко роз’яснює це явище. Для прикладу, візьмемо двох маленьких дітей. Одній з них батьки, в силу обставин чи через свій характер, приділяють недостатньо уваги – постійно зайняті якимись своїми дорослими справами. І тоді дитина помічає, що, якщо вона спокійна, весела або зайнята чимось, до неї нікому немає діла. Але … варто тільки їй заплакати, як всі відразу збігаються! Батьки іншої дитини не заохочують до такої сльозливої поведінки, виховують в дещо «спартанському» дусі: «Впав, сам вставай, йди далі …». Зате вони звертають увагу, вислуховують, коли вона розповідає їм що-небудь веселе і цікаве про своє життя. Як ви думаєте, у кого з цих дітей більше шансів стати нитиком?

Авторська методика аналізу оточення

“Скажи мені хто твій друг і я скажу хто ти”, –  Давня, відома всім приказка. Але я скажу більше: На Вас впливають і всі ті, кого Ви не готові назвати своїм другом та в силу різних обставин, змушені спілкуватись / співпрацювати чи жити поряд. Чи не так?
Кажуть, щоб досягнути такого ж успіху, як мільйонер, потрібно слідувати його алгоритму дій. Цей список працює за тією ж системою. Точніше, дає підставу для роздумів і основу при плануванні наступного місяця. Запишіть у свою сферу «особистого розвитку» нові цілі – роботу над зазначеними якостями.

10 простих експериментів, які перевірила на собі

Спрощуйте! В такий інтенсивний темп сьогоднішнього стилю життя все на багато простіше, ніж нам іноді здається. Я вже згадувала в своїй історії про любов до експериментів. В роботі з клієнтами я віддаю перевагу лише простим методикам, але дуже ефективним, які дійсно спрощують нам життя. Саме по цій причині перш, ніж рекомендувати щось комусь, я перевірю її ефективність!
Я спробувала ці експерименти на собі? що і Вам рекомендую. Порадьте своїм друзям, можливо і вони наважаться:

Перезапускаємо життя. Всі етапи генеральної зачистки

Загалом, генеральне прибирання будинку – це гра під назвою «Наскільки я готова / ий впустити новий досвід у своє життя». Скільки викинете, настільки й готові. До речі, це стосується всіх ваших просторів, включаючи робоче місце, машину, все, що у Вас є.

Вправа “життєві цінності”

Про цю вправу мені розповів колега і випускник онлайн самотренінгу iChallenge Дмитро Дядик. Перш, ніж прийняти важливе рішення, загляньте в кінцевий список -результат цієї вправи: якщо відповідь на питання не буде одним із варіантів у цьому списку, значить Вам не...

Список справ, що надихають

Я обожнюю списки і завжди групую цікаві ідеї. Тому так ніжно називаю їх “списочки” 🙂 Ось вирішила поділитись зібраними ідеями від учасників онлайн програм, поєднавши за категоріями справи, що надихають, додають сил та наповнюють життя щастям.
Гадаю, цей список можна постійно доповнювати і Радо зроблю це з Вашою допомогою!

Можливо, у Вас є цікаві справи, що тут не згадали? Поділіться в коментарях і хтось внесе в свій список!

Кожен із Вас, напевне, має такий перелік в голові, але варто виписати собі хоча б в нотатку на телефон окремим списком. В моменти стресу чи відсутності мотивації робити певну роботу, – відволічіться на кілька хвилин і займіться приємністю, щоб відновити сили та кардинально змінити настрій. Це як поспати посеред дня 1 годинку – значно ефективніше, ніж будете “досипати” її вранці, коли пора на роботу.

Це також може бути набором ідей як провести час чи спробувати щось нове 🙂 Розширяйте зону комфорту і відкривайте нові грані себе. Можливо, це Вам сподобається і Ви знайдете нове хобі.

Які корисні звички варто розвивати? Список і досвід впровадження

Звички – це одна із моїх улюблених тем! Також люблю формувати різні списки-підказки 🙂 Скільки себе пам’ятаю, інтенсивно вивчала, спостерігала, влаштовувала експерименти і вивела власний алгоритм розвитку звичок. В індивідуальній роботі з клієнтами часто звертаюсь до нього, підбираючи під кожен випадок свої складові цього алгоритму, але завжди одні і ті ж блоки, що входять в склад фрмули. Почитайте, підберіть що для Вас підходить на даному етапі життя.

В онлайн самотренінгу iChallenge, впродовж 3 тижнів навчання – це одне із завдань. Бо вірю, що за допомогою правильних звичок, точніше розвитку саме необхідних, корисних звичок формується і самодисципліна, і кожен день стає ефективнішим. 

Тому в цій статті я підібрала список досить цікавих з них, що може стати Вам у нагоді при самостійному розвитку за алгоритмом чи під час онлайн курсі.

Чому горішок?

Я й сама б у себе запитала. Чому логотип welldone – горішок? Наче все очевидно: волоський горіх візуально повторює форму мозку, звивин.  Та й має всі необхідні вітаміни, масла, які живлять і сприяють кращому його функціонуванні. Welldone.org.ua – це сайт...

Життя в банці: що заважає покинути зону комфорту

Я часто кажу про це, коли виступаю з майстер-класами і писала про ЗК раніше. Тому що це основне поняття, якщо блог присявячений самоменеджменту, розвитку.   Ви погляньте на лого проекту welldone і зрозумієте що покладено в основу – прискорений варіант процесу...