Вперше зустріла цю техніку в книзі Бодо Шефера, саме під такою назвою. Саму ідею зустрічала і в Джима Рона, Карнегі та Наполеона Хілла. Тяжко сказати хто із них перший висловив. Хороші ідеї часто осідають мінімум в кількох головах 🙂 та не всі відразу ж це реалізовують.
Згадуючи про цю техніку на своїх виступах, зсилаюсь саме на Бодо Шефера, німецького підприємця, мотиваційного спікера та автора ряду бестселлерів. Його книга “Закони успіху” та “Собака по імені Мані” входять в мої топ-10 книг, що сформували світогляд.
Основна мета цієї техніки – переключити Вас з процесу на сам результат. Зміти фокус мислення. Наче весь день були клопоти, наче весь день роботу робили, а краю і не видно.
Другий класний побічний ефект і не менш важливий, ніж перший – це розвиток самооцінки, впевненості в своїх силах. Особливо коли нахвилює страх перед важливою подію, деб’ютом чи в моменти спаду енергії. Ви просто листаєте записи і бачите скільки всього робили, досягали: “Ай молодець!” і відразу впевненості додається. Так Ви перестаєте бути залежним від чужих оцінок та одобрень, формуєте внутрішню впевненість.
Як виконувати?
Суть техніки полягає в тому, що Ви щовечора записуєте свої результати, виконані задачі чи прориви. Тобто доконану дію:
- + ефективно провів зустріч з партнером Х на своїх умовах
- + завершив вибір продуктів для створення першого магазину
- + написала одну главу наукової роботи
- + подзвонила мамі, спілкувались 10 хв без докорів
- + прокинувся о 6:30 після першого годинника
Словом Ви пишите лише виконаний результат, не процес. І навіть тих речей, які здаються зовсім не цілями, а швидше звичними щоденними діями: спілкування з рідними, буденні домашні клопоти.
Відмічайте 3-5 таких проривів. Я полюбляю ще й ставити плюсики, це не хрести, як дехто думає :))
Щоб переконатись в її ефекті, домовтесь з собою, що будете виписувати так впродовж місяця, формуєте звичку. Ваш фокус вже на наступний тиждень після старту почне змінюватись. До кожної справи, що приступаєте задаєтесь запитанням: “який кінцевий результат?” або “що конкретно маю отримати на виході?” Навіть, якщо це відповчинок, то в результаті – відновлення сил.
Наступний рівень
Через певний період системного виконання цієї техніки, адже Ви виписуєте щодня, можете ускладнити задачу. Наприклад, виписувати не лише досягнення, результат, успіх, а самий головний прорив, вихід із зони комфорту. Можна в конкретній сфері: бізнес/робота, сім’я/взаємовідносини. Що саме вдалось зробити сьогодні, що зазвичай Вам не властиво і Ви дуже цим пишаєтесь?
Я практично не зустрічала людей, кому б ця техніка не підійшла. Вони швидше лінились або сприймали свої досягнення, як константу. тут вже варто переглянути своє відношення до поняття “Я повинен”. Як і в будь-якій техніці – потрібен час, щоб відчути її ефект. Хоча б місяць. Для реальних трансформаційних процесів – три місяці, як сезон в природі 🙂
Нарощуйте внутрішню впевненість в своїх силах разом з технікою “щоденник успіху”.
.
Трекбеки/Пінгбеки